Poniższe ćwiczenia zostały przygotowane w taki sposób, aby bez problemu można było wykonać trening całego ciała w warunkach domowych. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała sprawdzają się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Jeżeli w ciągu dnia nie masz czasu na wyjście na siłownię, trening w domu to świetne rozwiązanie, pozwoli oszczędzić zarówno czas, jak i pieniądze.