Bieg w miejscu
Running in place
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. czworogłowy uda,
– m. brzuchaty łydki,
– m. płaszczkowaty.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja stojąca, mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia.
Ruch
1) Wykonuj bieg w miejscu.
2) Pracuj ramionami w sposób zsynchronizowany z pracą nóg.
3) Wykonuj ćwiczenie określony czas.
Wskazówki
1) Kontroluj oddech podczas wykonywania biegu.
2) Utrzymuj wyprostowane plecy oraz napięte mięśnie brzucha.
3) Utrzymuj głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
