Atlas ćwiczeń
Crossfit
System treningowy mający na celu w sposób wszechstronny rozwijać sprawność fizyczną odnoszącą się do dziesięciu wyznaczonych dziedzin: wydolności krążeniowo-oddechowej, wytrzymałości, siły, elastyczności, mocy, szybkości, koordynacji, zręczności, równowagi i dokładności.
W skład treningu wchodzą ćwiczenia z dyscyplin ciężarowych (np. przysiad, zarzut), gimnastycznych (np. stanie/chodzenie na rękach) oraz wytrzymałościowych (np. bieganie, pływanie).
Ćwiczenia crossfit 29
Zarzut hantli nad głowę
Dumbbell snatch
Devil press
Zarzut z wyciśnięciem półsztangi
Landmine row to press
Wall ball
Barbell thrusters (przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę)
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych!
już od 42 zł za miesiąc
Sprawdź teraz!
Box Jump – skoki na podwyższenie
Burpees
Dead lift – martwy ciąg
Hand stand, stanie na rękach
Double Unders
Hand stand push ups, pompki w staniu na rękach
Jump rope
Kettlebell clean, zarzut kettla
Kettlebell Push Press, wyciskanie kettlebell z pomocą nóg
Lunges, wykroki
Kettlebell swing
Push jerk
Push press
Ring Dips, pompki na kółkach gimnastycznych
Ring Row
Press, Shoulder press
Sit Up's
Slam ball, uderzenia piłką
Sumo dead lift, martwy ciąg w wersji sumo
Windmill, wiatrak
Overhead Squat
Pull-up / Strict Pull-up
Push-up
Przysiad / Back Squat
