Fabryka Siły - logo
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
  • Atlas ćwiczeń
Sklep
Moje konto
Dieta i plan treningowy Dieta i trening
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
  • Atlas ćwiczeń
Moje konto
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
  • Atlas ćwiczeń
  • Sklep
  • Tabele kalorii
  • FitTV
  • Szkolenia
  • Motywacja
  • Kalkulator BMI
  • Kalkulator BMR
  • Rekomendacje
  • Forum
  • Kontakt
Ćwiczenia dla kobiet
Dla mężczyzn
Dla kobiet

W atlasie ćwiczeń przygotowanym przez zespół ekspertów Fabryki Siły znajdziesz ćwiczenia wraz ze szczegółowymi opisami, zdjęciami i filmikami instruktażowymi.

Opracowaliśmy ćwiczenia, które pomogą Ci wysmuklić sylwetkę, wzmocnić mięśnie i pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej zarówno na siłowni, jak i w domu.

Chcesz się jeszcze bardziej zmotywować do treningu?
Zobacz, czego dokonali nasi podopieczni.

Zobacz metamorfozy
Wybierz kategorię ćwiczeń
146
Nogi
Nogi
53
Plecy
Plecy
33
Klatka piersiowa
Klatka piersiowa
55
Brzuch
Brzuch
48
Barki
Barki
33
Triceps
Triceps
26
Biceps
Biceps
10
Łydki
Łydki
46
Ogólne
Ogólne
23
Rozciąganie
Rozciąganie
29
Mobilizacje
Mobilizacje
7
Rolowanie
Rolowanie
Popularne
Martwy ciąg sumo Nogi Martwy ciąg sumo

Sumo deadlift

Skoki na podwyższenie Ogólne Skoki na podwyższenie

Box jump

Zakroki ze sztangą Nogi Zakroki ze sztangą

Reverse lunges with barbell

Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem Ogólne Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem

Plank bird dog

Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę Plecy Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę

Dumbbell row – hand supported on bench

Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 29,99 zł za miesiąc Sprawdź teraz! Mountain climbers na TRX Brzuch Mountain climbers na TRX

TRX mountain climbers

Rolowanie mięśni podudzia Rolowanie Rolowanie mięśni podudzia

Foam roll calves

Pompki (wersja klasyczna) Klatka piersiowa Pompki (wersja klasyczna)

Push ups

Warto wiedzieć
Bezbłędny trening aerobowy Bezbłędny trening aerobowy
Dieta wegetariańska – czy warto? Dieta wegetariańska – czy warto?
Rola pośladków w treningu siłowym Rola pośladków w treningu siłowym
Chcesz wiedzieć więcej?
Znajdź nas na
Masz pytania? Zadzwoń
+48 504 953 392 lub +48 511 749 870
Opłata za minutę połączenia zgodna z cennikiem Twojego operatora.
Pracujemy w dni robocze, w godzinach 9-17.
© 2023. Wszelkie
prawa zastrzeżone.
  • Diety i plany treningowe
  • Sklep
  • Treningi
  • Diety
  • Suplementy
  • Atlas ćwiczeń
  • Metamorfozy
  • Dla kobiet
  • Moje konto
  • Odchudzanie
  • Nastolatek
  • Lifestyle
  • Ćwiczenia dla kobiet
  • Kalkulator BMI
  • Motywacja
  • Dodaj motywator
  • Tabele kalorii
  • Rekomendacje
  • Forum
  • Dodaj artykuł
  • Prawa autorskie
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Cookie
  • Polityka prywatności
  • Artykuły:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54
  • 55
  • 56
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • 66
  • 67
  • 68
  • 69
  • 70
  • 71
  • 72
  • 73
  • 74
  • 75
  • 76
  • 77
  • 78
  • 79
  • 80
  • 81
  • 82
  • 83
  • 84
  • 85
  • 86
  • 87
  • 88
  • 89
  • 90
  • 91
  • 92
  • 93
  • 94
  • 95
  • 96
  • Prawo do odstąpienia od umowy
  • Odstąpienie od umowy