KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Zamienniki cukru
Dieta a opalenizna
Kurkuma – właściwości i zastosowanie
Kolor warzyw i owoców a działanie prozdrowotne
Kofeina a nawodnienie
Dieta a łuszczyca
Rola pośladków w treningu siłowym
Czy diety oczyszczające działają?
Aktywacja
Produkty wpływające na mikroflorę jelitową
Alternatywne ćwiczenia na mięśnie brzucha
Zespół żebra szyjnego
Peloidoterapia – właściwości borowiny
RED BURN – rewolucja w walce z tłuszczem!
Berrator – spalacz tłuszczu – opis, działanie, efekty, skład
Co znajdziemy w składzie przedtreningówki?
Piołun i jego zastosowanie
Rotacje kubańskie z hantlami
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu z hantlami
Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda
Przysiad bułgarski – wersja dla mięśnia czworogłowego uda
Ab roller na kolanach z piłką
Ab roller na kolanach
Czy kawa, herbata, piwo działają odwadniająco?
Skurcze mięśni. Jak ich uniknąć?
Alkohol w diecie sportowca
Regeneracje pomeczowe – strategie żywieniowe
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Żuraw z piłką
Żuraw
Poliquin step-up z hantlami
Poliquin step-up
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu
Side step up – wejście bokiem
Przysiad bułgarski
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa
Pompki na poręczach z gumą
Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Unoszenie bioder ze sztangą
Martwy ciąg sumo
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach
T raise na ławeczce
Rotacje boczne po skosie – woodchoper
Rotacja boczna na wyciągu
Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy (Face pull)
Wiosłowanie w podporze – row renegate
Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc
Trap Y raise
I raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu