KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Wyciskanie ramion nad głowę siedząc z wykorzystaniem wyciągu
Przyciąganie liny z wyciągu górnego do klatki piersiowej
Podciąganie sztangi pod brodę
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego
Odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc
Arnoldki – wyciskanie hantli nad głowę z rotacją
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Przenoszenie sztangielki za głowę
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce skośnej głową w dół
Wyciskanie na maszynie hammer
Wznosy ramion z wykorzystaniem dolnego wyciągu
Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem dodatnim
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce płaskiej
Wyciskanie na suwnicy Smitha leżąc na ławce płaskiej
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do brody, gilotyna
Pompki na poręczach
Rozpiętki na maszynie Butterfly
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągów
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
Chrzan i jego właściwości!
Dietetyk prawdę ci powie
Świąteczne przyprawy
Kasza bulgur – poznaj jej właściwości!
Co znajdziemy w egzotycznych owocach i warzywach?
Trening funkcjonalny w bieganiu
Owies
Piramidy obciążania
Czy biegając nocą, osiągniesz lepsze efekty?
Witamina A
Witamina E
Treningi w plenerze
Zgaś pragnienie!
Gorące siodełko!
Jak przetrwać święta – czyli jak nie przytyć?
Woda kokosowa
Zielony jęczmień
Jedzenie przed treningiem
Komosa ryżowa
Bakalie – najlepsze na przekąskę!
Odbezpiecz granat!
Czosnek na zdrowie!
Oddychaj pełną piersią!