Najczęściej zadawane pytania

W zależności od rodzaju wpłaty i metody jej wykonania czas księgowania płatności może trwać do 4 dni. Czas potrzebny ekspertom na ułożenie pakietu, od momentu otrzymania pełnych danych z ankiety, to 72 godziny, licząc dni robocze. W wyjątkowych okolicznościach i okresach świątecznych zamówienie może zostać zrealizowane najpóźniej w ciągu 5 dni roboczych.

Dane do logowania zawsze przesyłamy e-mailem, tuż po złożeniu i opłaceniu zamówienia. Warto sprawdzić również spam. Rozwiązaniem może być zresetowanie hasła i skorzystanie z opcji „Nie pamiętasz hasła do konta? Kliknij tutaj” na stronie: zaloguj.

Niestety, te dwa cele wzajemnie się wykluczają. Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być zdecydowanie ujemny, natomiast aby zbudować masę mięśniową, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Dlatego też na początku współpracy najważniejszy jest dobór właściwego celu do aktualnych parametrów ciała Klienta. Aby nasi eksperci mogli tego dokonać, sugerujemy zawsze dodawać zdjęcia sylwetki na etapie wypełniania ankiety. Z pewnością pozwoli to w sposób rzetelny obrać adekwatny cel. Prosimy mieć również na uwadze to, że podczas budowania masy mięśniowej dochodzi również do zwiększenia tkanki tłuszczowej, którą po zakończeniu okresu „masy” należy zredukować.

To proste! Obie osoby muszą posiadać swoje konta i złożyć osobne zamówienia.

Osoby, które chcą połączyć plany dietetyczne i skorzystać z diety partnerskiej, powinny posiadać swoje indywidualne konta użytkowników oraz złożyć osobne zamówienia w sposób standardowy.

Podczas wypełniania swoich ankiet należy zaznaczyć opcję „chcę skorzystać z diety partnerskiej", a następnie podać adres mailowy drugiej osoby.

UWAGA! Należy pamiętać, by podać ten sam adres mailowy, którego druga osoba użyła podczas składania zamówienia – dzięki temu Eksperci będą wiedzieć, które konta zsynchronizować.

Ułożenie diety partnerskiej nie wiąże się z żadnymi dodatkowymi kosztami.

Oparte są one na tych samych produktach, aby obie osoby mogły gotować wspólnie. Różni się za to rozkład makroskładników – są one dopasowane indywidualnie do każdej osoby.

Nasze plany dietetyczne układane indywidualnie przez naszych ekspertów są oparte na wytycznych naczelnych instytucji żywieniowych w Polsce oraz Europie i bazują na zdrowej, zbilansowanej diecie. W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo naszych Podopiecznych nie stosujemy planów innych niż zalecane przez dietetyków, lekarzy czy nie popartych wiedzą merytoryczną, tudzież konkretnymi wskazaniami zdrowotnymi.

Układamy diety wegetariańskie, wegańskie oraz wykluczające gluten i laktozę. Warunkiem jednak jest dobry stan zdrowia oraz brak dodatkowych wykluczeń lub alergii pokarmowych. Stosowanie diety bezglutenowej czy bezlaktozowej wiąże się z koniecznością stosowania wymienników standardowych produktów. Dodatkowo na etapie wypełniania ankiety prosimy o zaznaczenie w notatce do dietetyka, czy wykluczenie danego składnika wynika z osobistych preferencji, czy też z potwierdzonej alergii lub nietolerancji.

Po złożeniu zamówienia, podczas wypełniania ankiety mają Państwo możliwość zadeklarowania, ile pieniędzy miesięcznie są w stanie przeznaczyć na żywność (do wyboru budżet niski, normalny oraz bez ograniczeń). Jednak jest to wartość szacunkowa i zależy od wielu czynników, m.in. celu planu, zaproponowanej kaloryczności, miejsca, w którym będą kupowane produkty czy stopnia urozmaicenia diety.

Biorąc pod uwagę, że dieta na masę jest dietą wysokokaloryczną, koszt zakupu produktów będzie prawdopodobnie wyższy. Możemy dostosować jadłospis tak, aby wymagał jak najmniejszych nakładów materialnych, jednak zawsze na pierwszym miejscu jest dla nas zdrowie podopiecznych, dlatego dieta musi być na tyle różnorodna, aby pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Dieta redukcyjna w związku z niższą podażą kalorii zazwyczaj jest dietą tańszą, jednak koszty finalne zależą od czynników wymienionych wcześniej.

Jak najbardziej, nasi dietetycy są w stanie ułożyć dietę dla osób, które pracują w systemie zmianowym. Warto jednak w notatce do dietetyka zaznaczyć, iż aktualny system pracy jest zmianowy, aby mógł on uwzględnić ten fakt w trakcie układania planu.

Zarówno przy budowaniu, jak i redukcji masy ciała podstawę sukcesu stanowi dobrze skomponowana, zbilansowana dieta. Aby zbudować masę mięśniową, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być zdecydowanie ujemny. Dieta i trening uzupełniają się wzajemnie, a stosowanie obu równocześnie pozwala na osiągnięcie celu w krótszym czasie niż przy zastosowaniu jednej, wybranej formy. Dlatego też sugerujemy zakup pakietu dieta + trening, gdyż jest on najbardziej efektywną formą współpracy z naszymi ekspertami. Cechuje go holistyczne podejście do klienta, co umożliwia sprawniejsze osiągnięcie założonego celu.

Nasi eksperci przygotowują plany treningowe dla osób mających dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, jak również dla osób ćwiczących w domowych warunkach z minimalną ilością sprzętu oraz dla takich, którzy nie posiadają dostępu do sprzętu treningowego i ćwiczą z własną masą ciała.

W trakcie trwania pakietu w każdej chwili można dokonać zmiany celu po uprzedniej konsultacji z naszymi ekspertami poprzez panel w zakładce „Kontakt z ekspertem”. Po dokonaniu oceny obecnego wyglądu i parametrów podopiecznego zostaje podjęta decyzja, czy zmiana celu będzie właściwą decyzją.

Suplementy co prawda nie są podstawą diety i treningów, ale trudno im odmówić pomocy w osiągnięciu założonego celu. Oprócz tego, że nasilają procesy regeneracyjne po wyczerpującym wysiłku fizycznym, stanowią też bardzo prosty i wygodny sposób na uzupełnienie brakujących makroskładników dla osób mających mało czasu na gotowanie. Niektóre z suplementów pozwalają też na wzrost dotychczasowych wskaźników treningowych takich jak siła czy wytrzymałość. Prosimy jednak pamiętać, że bez odpowiednio zbilansowanego jadłospisu i spersonalizowanego planu ćwiczeń nie będą działać tak, jak powinny! Odżywki wymagają odpowiednio przygotowanego metabolizmu, co jest możliwe dzięki dwóm wcześniej wymienionym czynnikom. Należy jednak zaznaczyć, że definicja suplementów jest ściśle powiązana z dietą i aby zaistniała potrzeba wprowadzenia suplementacji, należy najpierw odnaleźć braki w realizowanej diecie. Dlatego sumienne trzymanie się rozpisanej diety i planu treningowego nie wymaga potrzeby wprowadzania suplementacji.

Plany treningowe są układane w oparciu o w pełni wyposażoną siłownię, siłownię domową (ograniczony dostęp do sprzętu), jak również dla osób chcących ćwiczyć z własnym ciężarem ciała (bez sprzętu treningowego).

Warto jest zdecydować się na co najmniej pół roku rzetelnej pracy nad swoją sylwetką oraz zdrowiem, co w efekcie pozwoli na zbudowanie i utrzymanie formy, zmieni nasze nawyki żywieniowe i pobudzi do większej aktywności fizycznej, gdzie później nie będziemy w stanie wyobrazić sobie tygodnia bez treningu! Jeśli natomiast zdecydowalibyśmy się poświęcić 1-3 miesięcy, efekt byłby krótkotrwały, a gdy powrócimy do starych nawyków – w rzeczywistości znikomy. Pamiętajmy o tym, że jeżeli przez długie lata nasza aktywność fizyczna była mała, a nawyki żywieniowe nieodpowiednie, to zmiana naszej sylwetki to praca na dużo dłużej niż kilka miesięcy!

Współpracę online w przypadku diety wykluczają:

• zaburzenia odżywiania (m.in. bulimia, anoreksja);
• cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2 leczona pompą insulinową lub insuliną w iniekcjach;
• IBS (syndrom jelita drażliwego);
• nieswoiste choroby zapalne jelit w fazie zaostrzenia (WZJG i choroba Leśniowskiego-Crohna);
• uzapalenie trzustki w fazie ostrej;
• choroby onkologiczne w trakcie leczenia;
• niewydolność nerek, choroby nerek wymagające dializoterapii;
• marskość wątroby;
• choroby neurodegeneracyjne (m.in. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona);
• zaburzenia natury psychicznej, zwłaszcza dające objawy somatyczne;
• jednostki chorobowe/schorzenia, które w opinii dietetyka klinicznego uniemożliwiają realizację usługi;
• ciąża.

Współpracę online w przypadku treningu wykluczają:

• dławica piersiowa, po przebytej resekcji płuc;
• tętniaki, wady serca, przebyte zawały serca;
• epilepsja, polineuropatie, po przebytych udarach/wylewach, stwardnienie rozsiane, stwardnienie zanikowe boczne;
• reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, rwa kulszowa (w zaostrzeniu);
• borelioza, toczeń;
• choroby onkologiczne w trakcie leczenia;
• cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2 leczona pompą insulinową lub insuliną w iniekcjach;
• choroby neurodegeneracyjne (m.in. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona);
• zaburzenia natury psychicznej, zwłaszcza dające objawy somatyczne;
• ciąża;
• karmienie piersią;
• rehabilitacja oraz jednostki chorobowe/schorzenia, które w opinii trenera uniemożliwiają realizację usługi.

Aktualna lista chorób i przeciwwskazania do podjęcia współpracy znajdują się zawsze w regulaminie.

Dla własnego dobra i bezpieczeństwa takie osoby powinny być pod opieką stacjonarnego dietetyka klinicznego, który dostosuje odpowiedni plan żywieniowy w oparciu o poszerzony wywiad i analizę wyników badań, bądź pod opieką stacjonarnego trenera personalnego, który będzie nadzorował przebieg jednostki treningowej i kontrolował poprawność wykonywanych ćwiczeń.

Prawidłowo zbilansowana dieta stanowi kluczowy element wspierający zdrowie oraz dobre samopoczucie. Składniki odżywcze dostarczane wraz z pożywieniem promują zdrowie oraz zapobiegają rozwojowi jednostek chorobowych. Dlaczego dieta a nie paczka suplementów? Przyjmowanie wraz z dietą różnorodnych produktów spożywczych, charakteryzujących się niskim stopniem przetworzenia daje nam możliwość dostarczenia do organizmu różnorodnych składników odżywczych takich jak witaminy oraz minerały. Substancje te działają synergistycznie, tworząc unikatowy efekt, którego nie jesteśmy zdolni uzyskać przyjmując jedynie wybrane preparaty. Takie środowisko wspiera nasz organizm oraz zapobiega rozwojowi wielu chorób przewlekłych i może pomóc w leczeniu niektórych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2.

Właściwie dobrane ćwiczenia będą przede wszystkimi stanowiły bazę w kontekście prewencji urazów, redukcji podstawowych wzorców ruchowych, korektywy wad postawy oraz redukcji dysproporcji siłowych czynnego aparatu ruchu.

Indywidualne dopasowanie planu diety jest kluczowe w przypadku wsparcia terapii wielu jednostek chorobowych. Wymienia się tutaj przede wszystkim schorzenia związane z zaburzeniami gospodarki lipidowej oraz węglowodanowej. Odpowiednie zbilansowanie makro oraz mikroskładników diety może stanowić skuteczne wsparcie terapii farmakologicznej oraz przełożyć się na poprawę wyników badań.

Stopniowa modyfikacja dotychczasowo źle zbilansowanej diety, bazującej na żywności przetworzonej, przynosi długotrwałe, pozytywne efekty. Wsparcie żywieniowe w niektórych jednostkach chorobowych przekłada się na zmniejszenie nasilenia objawów co wpływa korzystnie na samopoczucie osoby chorej. Co więcej, prozdrowotne wzorce żywieniowe, takie jak dieta śródziemnomorska, są związane z lepszą jakością życia, a nawet mogą przełożyć się na jego długość. Dobrze dobrane ćwiczenia o odpowiedniej charakterystyce mogą redukować zespoły bólowe w obrębie danego stawu lub struktury, natomiast poprawne obciążanie wzorca ruchowego może stanowić również formę rehabilitacji.

Nasze plany układamy zgodnie z wytycznymi naczelnych instytucji zdrowotnych w kraju i na świecie takich jak np. WHO czy IŻŻ. Indywidualne konstruowanie diety pozwala na skuteczne dopasowanie posiłków do planu dnia oraz stylu życia. Nasi Eksperci biorą pod uwagę preferencje smakowe oraz czas jaki podopieczny może przeznaczyć na przygotowanie diety. Dopasowanie planów pozwala w łatwy sposób na dostarczenie wszystkich składników odżywczych oraz poprawę samopoczucia bez konieczności stosowania restrykcyjnych oraz czasochłonnych diet.

W przypadku zgłoszenia przez podopiecznego występowania dolegliwości ze strony układu pokarmowego w postaci zaparć czy też wzdęć, plany są konstruowane w taki sposób aby wyeliminować zaistniałe dolegliwości. Przeprowadzenie szczegółowego wywiadu żywieniowego pozwala znaleźć a następnie wyeliminować zachowania żywieniowe, prowadzące do pojawienia się problemu. W przypadku braku efektywności zmian w zakresie odżywiania wskazana jest konsultacja z lekarzem celem dokładnego zdiagnozowania problemu.

Elementy naszego stylu życia, takie jak dieta oraz codzienna aktywność fizyczna stanowią podstawę profilaktyki zdrowotnej. Żywność to znacznie więcej niż tylko źródło energii. W zależności od tego, co jesz, możesz promować lub pogarszać swoje zdrowie. Poznanie zasad zdrowego odżywania pozwala stopniowo wprowadzać je do codziennej rutyny. Nasz współpraca ma na celu długotrwałą zmianę nawyku. Tylko w ten sposób możemy uzyskać zadowalające efekty, które przełożą się na jakość naszego zdrowia. Dodatkowo indywidualnie dobrana aktywność będzie zmniejszała ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wystąpienia otyłości oraz zespołów bólowych związanych z nieprawidłową postawą ciała.

W przypadku nadwagi oraz otyłości dieta jest ukierunkowana na normalizację masy ciała. Plany zakładają odpowiedni deficyt kaloryczny, który pozwoli na skuteczną oraz bezpieczną dla zdrowia utratę masy ciała. Nasza współpraca ukierunkowana jest na długotrwałą zmianę nawyku żywieniowego. Zbyt szybka redukcja często związana jest także z równie szybkim powrotem do wyjściowej masy ciała, tzw. efektem jo-jo.

Badania wskazują, że dieta stanowiąca bogate źródło pokarmów roślinnych i dostarczająca niekiwanie ilości żywności przetworzonej wzmacnia zdrowie. Dobrym przykładem może być tutaj dieta śródziemnomorska, której elementy uwzględniane są w niemal każdym naszym planie. Jest ona bogata w zdrowe źródła tłuszczów, produkty pełnoziarniste oraz warzywa. Dieta ta jest związana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju otyłości, chorób układu krążenia, schorzeń neurodegeneracyjnych, cukrzycy oraz niektórych nowotworów 
Indywidualnie dobrana aktywność będzie zmniejszała ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wystąpienia otyłości oraz zespołów bólowych związanych z nieprawidłową postawą ciała.

Aby skorzystać z naszych planów, należy mieć ukończone 15 lat – potrzebujemy jedynie zaświadczenia od rodziców lub opiekunów z ich pisemną zgodą. Podczas rejestracji przy uzupełnianiu daty urodzenia pojawi się informacja oraz plik do pobrania i wysłania na tym samym formularzu.

Niestety nie mamy płatności ratalnych, a korzystne układy cenowe wynikają z płatności z góry. Cena pokazująca wysokość opłat w skali miesiąca wynika z chęci uzmysłowienia rabatów przy wykupieniu pakietu na dłużej. Należność za zamówienie należy opłacić w całości.

Mają Państwo prawo odstąpić od niniejszej umowy w terminie 14 dni bez podania jakiejkolwiek przyczyny. Termin do odstąpienia od umowy wygasa po upływie 14 dni od dnia zawarcia umowy. Jeżeli zażądali Państwo rozpoczęcia świadczenia usług przed upływem terminu do odstąpienia od umowy, zapłacą nam Państwo kwotę odpowiadającą nominalnej wartości (w cenie za świadczenie bez uwzględnienia cen promocyjnych, rabatowych, sprzedawanej poza abonamentem) zakresu świadczeń spełnionych do chwili, w której poinformowali nas Państwo o odstąpieniu od niniejszej umowy.