KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Wzmocnienie odporności – dieta, suplementy
Wzdęcia – przyczyny, objawy, leczenie
Maca – działanie, dawkowanie, stosowanie
Retrakcja – depresja łopatek
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku podpartym
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu
Rozciąganie mięśni naramiennych w leżeniu
Rozciąganie mięśni naramiennych w staniu
Rozciąganie mięśni dwugłowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni pośladkowych w podporze
Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni pośladkowych na podwyższeniu
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej w leżeniu
Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu
Rozciąganie mięśni czworogłowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni przywodzicieli
Rozciąganie mięśni czworogłowych w klęku przy podwyższeniu
Rozciąganie tylnego aktonu mięśni naramiennych w staniu
Rozciąganie mięśni czworobocznych (kaptur)
Rozciąganie tylnego aktonu mięśni naramiennych w leżeniu
Rozciąganie bicepsów
Ashwagandha – charakterystyka, skład, właściwości, zastosowanie
Odporność – czym jest, jak działa, co ma na nią wpływ
Marskość wątroby – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
Kasza jęczmienna – wartości odżywcze, właściwości zdrowotne, sposoby przygotowania
Przyciąganie gumy do ciała wąsko
Przysiad – hip hinge
Przyciąganie gumy do ciała w opadzie tułowia
Przysiad – „robak” – pompka
Przysiad – rotacje – hip hinge
Przyciąganie gumy do ciała szeroko
Pull apart
Przenoszenie ramion z gumą
„Robak” – dotykanie przeciwnych stóp
Przenoszenie ramion w leżeniu
„Robak” – wykrok – rotacja
„Pies z głową w dół” – wykrok
Rotacje barkami – unoszenie ramion
„Pies z głową w dół” – „foczka”
Rotacje w skulonym siadzie klęcznym
Odwrócony mostek – wyciągnięcie przeciwnej ręki
Scapula wall slide
Odwodzenie kolan w leżeniu
Side walk
Mobilizacja bioder w klęku wykrocznym
Skrętoskłony
Krążenia ramion z gumą
Uniesienie kolana – wykrok – odchylenie ciała
Kozak squat mobility
Wykrok – rotacja