Artykuły

Przysiad bułgarski
Poliquin step-up z hantlami
Pistolet
Overhead squat – przysiad z ciężarem nad głową
Z-press
One arm overhead squat – przysiad z ciężarem nad głową
Martwy ciąg z kettlem z podwyższenia
Martwy ciąg z gumą
Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha siedząc
Martwy ciąg sumo z podwyższenia
Landmine reverse lunges
Landmine deadlift
Klasyczny martwy ciąg z podwyższenia
Hip drop
Goblet box squat
Dzień dobry z gumą
Unoszenie ramion w przód ze sztangielką trzymaną oburącz
Pompki na mięśnie ramion
Bear row
Bear plank
Unoszenie ramion w przód ze sztangą w oparciu o ławkę dodatnią
Bear crawl shoulder tap
Bear crawl
Rotacje zewnętrzne ramienia hantlą siedząc
Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków
Kayak row
Rotacja zewnętrzna na wyciągu
Rotacja wewnętrzna na wyciągu
Push press – wyciskanie z pomocą nóg
Push press – wyciskanie jednorącz z pomocą nóg
Przyciąganie liny do klatki piersiowej
One arm military press, wyciskanie żołnierskie jednorącz
Military press, wyciskanie żołnierskie
Anita – 10 miesięcy
Opuszczanie na drążku – podchwyt
Opuszczanie na drążku – nachwyt
Back widow
Zginanie nóg z gumą miniband
Zginanie nóg na maszynie jednonóż
Wykroki w bok z TRX
Unoszenie nóg na ławce skośnej
Unoszenie nóg na ławce rzymskiej
Unoszenie nóg na ławce poziomej
Stiff leg deadlift z podwyższenia
Rumuński martwy ciąg z hantlami kickstand
Rumuński martwy ciąg kickstand
Pull through z gumą
Przysiad z hantlami w pozycji front rack
Przysiad wykroczny z hantlami
Przysiad wykroczny