Nasz grzbiet to cała grupa mięśni pełniących wiele funkcji. Dobrze rozwinięte sprawiają, że sylwetka nabiera kształtu litery V. Do największych i najbardziej widocznych możemy zaliczyć mięśnie najszerszy i czworoboczny oraz prostownik grzbietu.

Aby trening pleców był kompletny, pamiętajmy o wykonaniu ćwiczeń opartych na przyciąganiu wertykalnym, np. podciąganie na drążku, oraz horyzontalnym, np. wiosłowanie sztangą.