Treningi
4 najważniejsze ćwiczenia na biceps
Jednym z najbardziej popularnych mięśni, zwłaszcza u osób początkujących, są właśnie bicepsy. I nie ma w tym nic dziwnego, bo większość z nas lubi chwalić się wielkością mięśnia dwugłowego ramienia. Biceps składa się z dwóch głów, długiej i krótkiej. Anatomicznie mięsień dwugłowy ramienia ma jedną(…)
Kontuzja barku – zadbaj o stożki rotatorów
Fight club – trenuj boks!
Diety
Dieta tłuszczowa vs dieta węglowodanowa
Odchudzanie
Produkty przyspieszające metabolizm
Zdrowie
Możliwości leczenia uszkodzeń więzadłowych
Suplementy
4 mity na temat białka
Kiedy zacząć cykl kreatynowy?
Lifestyle
Szybka nauka języków obcych
Zdrada w sieci a rzeczywistość
Męskie kompleksy. Co gryzie faceta?
Kobieca mowa ciała!
Forum
-
Trening dla początkujących
W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.
-
Dieta
Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.
-
Kuchnia
Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...
-
Trening dla średniozaawansowanych
Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.
-
Odżywki i Suplementy
W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.
-
Zdrowie i Medycyna
Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.
-
Trening dla zaawansowanych
Dla kulturystów z kilkuletnim stażem
-
Dzienniki treningowe
Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.
-
Artykuły i Ciekawostki
Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...
