Artykuły

Kozak squat z ciężarem
Nurkowanie delfina
Pistols squat na TRX
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem
Martwy ciąg na jednej nodze
Poliquin step-up
I raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
Deska
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa
Deska na TRX
Damska pompka na podwyższeniu
Przysiad bułgarski z TRX
Przysiad do podwyższenia
Przysiad do skrzyni jednonóż
Przysiad sumo
„Robak” – nogi ugięte
Przysiad z wyciśnięciem gumy
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu
Przejście z podporu przodem do deski
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu z hantlami
Przysiad z hantelkami
Przysiad z TRX
Przysiad z użyciem linek wyciągu dolnego
Przysiad z wyskokiem na TRX
Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach
Side step up – wejście bokiem
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach
Wykroki z ramionami w górze na TRX
Wypychanie nogami na suwnicy
Wypychanie suwnicy jednonóż
Zakroki na TRX
Semi hollow body
Scyzoryk
Rotacje z gumą
Rotacje boczne po skosie – woodchoper
Rotacja boczna na wyciągu
Rewersy
Pike TRX
Pallof press
Mountain climbers na TRX
Hollow body
Deska bokiem na TRX
Dead bug – nogi proste
Ab roller na kolanach z przedramionami na piłce
Ab roller na kolanach
Przyciąganie ręki do przeciwnej nogi
Nożyce nogami
Deska na piłce
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej