Artykuły
Unoszenie ramion z hantlami w przód z przenoszeniem na boki
Wzdęcia – patogeneza, objawy, diagnostyka oraz leczenie
Gain Bolic – wsparcie procesu budowania masy mięśniowej
Gain Bolic – rozbudowa mięśni i szybkie uzupełnienie energii po zakończonym treningu
White Flood – efektywny i satysfakcjonujący trening
White Flood – zwiększa wytrzymałość i przyspiesza regeneracje potreningową
Crea Bomb – poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej
Crea Bomb – odżywka pozwalająca szybko zbudować masę mięśniową
Produkty na stawy – jak zapobiegać schorzeniom stawów
Baton Matrix Pro 32 – przekąska z dużą ilością białka
Baton Matrix Pro 32 – smaczna przekąska dla osób aktywnych fizycznie
Prostowanie ramion na TRX
Superman na TRX
Rozpiętki na TRX
Pike TRX
Mountain climbers na TRX
Deska bokiem na TRX
Pompki podwieszane na TRX
Uginanie ramion na TRX
Zginanie ramion ze sztangą nachwytem
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jednonóż
Stiff leg deadlift
Uginanie ramion z hantlami nachwytem
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego w opadzie tułowia
Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków
Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym
Scyzoryk
Rewersy
Dieta wegetariańska – co jeść, przepisy
Max Carb – gwarantuje szybki wzrost siły i wytrzymałości
Max Carb – świetnie uzupełnia dietę i pozwala odbyć dłuższe treningi
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Wyciskanie francuskie z przenoszeniem ramion za głowę
Wąskie pompki
Wyciskanie francuskie hantlami
Wyciskanie francuskie hantlami z przenoszeniem ramion za głowę
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Wspięcia na palce jednonóż z hantlami
Żuraw (łatwiejsza wersja)
Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o ławeczkę
Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (łatwiejsza wersja)
Wypychanie suwnicy jednonóż
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem młotkowym
Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego stojąc
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Wyciskanie hantli w klęku jednonóż
Unoszenie ramienia z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Wzdęcia – patogeneza, objawy, diagnostyka oraz leczenie
Gain Bolic – wsparcie procesu budowania masy mięśniowej
Gain Bolic – rozbudowa mięśni i szybkie uzupełnienie energii po zakończonym treningu
White Flood – efektywny i satysfakcjonujący trening
White Flood – zwiększa wytrzymałość i przyspiesza regeneracje potreningową
Crea Bomb – poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej
Crea Bomb – odżywka pozwalająca szybko zbudować masę mięśniową
Produkty na stawy – jak zapobiegać schorzeniom stawów
Baton Matrix Pro 32 – przekąska z dużą ilością białka
Baton Matrix Pro 32 – smaczna przekąska dla osób aktywnych fizycznie
Prostowanie ramion na TRX
Superman na TRX
Rozpiętki na TRX
Pike TRX
Mountain climbers na TRX
Deska bokiem na TRX
Pompki podwieszane na TRX
Uginanie ramion na TRX
Zginanie ramion ze sztangą nachwytem
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jednonóż
Stiff leg deadlift
Uginanie ramion z hantlami nachwytem
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego w opadzie tułowia
Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków
Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym
Scyzoryk
Rewersy
Dieta wegetariańska – co jeść, przepisy
Max Carb – gwarantuje szybki wzrost siły i wytrzymałości
Max Carb – świetnie uzupełnia dietę i pozwala odbyć dłuższe treningi
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Wyciskanie francuskie z przenoszeniem ramion za głowę
Wąskie pompki
Wyciskanie francuskie hantlami
Wyciskanie francuskie hantlami z przenoszeniem ramion za głowę
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Wspięcia na palce jednonóż z hantlami
Żuraw (łatwiejsza wersja)
Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o ławeczkę
Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (łatwiejsza wersja)
Wypychanie suwnicy jednonóż
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem młotkowym
Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego stojąc
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Wyciskanie hantli w klęku jednonóż
Unoszenie ramienia z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
