Artykuły

Przysiad sumo z kettlem/hantlą na stepach
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa z hantlami
Side plank na kolanach z nogą w odwiedzeniu
Najlepsze przepisy na lunch do pudełka
Przyciąganie ręki do przeciwnej nogi
Nożyce nogami
Szrugsy z hantlami
Szrugsy z hantlami
Deska na TRX
Deska na piłce
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej
Seal row
Seal row
Podciąganie z pomocą nóg
Opuszczanie na drążku – podchwyt
Opuszczanie na drążku – nachwyt
Back widow
Opad tułowia z kijem na plecach
Assisted hip airplane
Wyciskanie sztangi na podłodze w domu
Wyciskanie sztangi na podłodze
Wyciskanie na podłodze jednorącz
Rozpiętki z hantlami w leżeniu na podłodze
Zginanie nóg z gumą miniband
Zginanie nóg na maszynie jednonóż
Unoszenie nóg na ławce skośnej
Unoszenie nóg na ławce rzymskiej
Unoszenie nóg na ławce poziomej
Stiff leg deadlift z podwyższenia
Side walk
Rumuński martwy ciąg z hantlami kickstand
Rumuński martwy ciąg kickstand
Pull through z gumą
Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem
Martwy ciąg na jednej nodze z asekuracją
Hamstring walkout
Dzień dobry ze sztangą
Wykroki w bok z TRX
Przysiad z hantlami w pozycji front rack
Przysiad wykroczny z hantlami
Przysiad wykroczny
Przysiad łyżwiarski
Przysiad bułgarski z gumą
Przysiad bułgarski (1 i 1/2)
Wycieraczki – nogi ugięte
Wycieraczki – nogi proste
Unoszenie prostych nóg na stojaku
Unoszenie kolan na skos w zwisie na drążku
Spięcia brzucha z linkami wyciągu górnego
Rotacje w klęku jednonóż z hantlą