Artykuły

Rotacja zewnętrzna w leżeniu bokiem
Prostowanie ramienia jednorącz w klęku podpartym na ławce płaskiej
Przejście z podporu przodem do deski
Pompka na podwyższeniu na kolanach
Bieg w miejscu
Wyciskanie stojąc z wykorzystaniem wyciągu lub bramy
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym na ławeczce płaskiej
TRX superman na kolanach
Prostowanie ramion z gumą pod stopami
Prostowanie ramion z gumą pod stopami
Prostowanie ramion w oparciu o ławeczkę
Wznos do wagi przodem z ugiętymi nogami
Wysokie podciąganie na drążku
Wyjście w przód w podporze przodem
Wyjście w przód w podporze przodem
Wyciskanie francuskie masą ciała na kolanach
Wyciskanie francuskie masą ciała
Wycieraczki na drążku – nogi ugięte
Wycieraczki na drążku – nogi proste
Waga przodem z ugiętymi kolanami
Unoszenie prostych nóg w siadzie
Unoszenie prostych nóg w siadzie
Unoszenie prostych nóg w górę na poręczach
Unoszenie kolan do klatki na poręczach
Tygrysia pompka
Pompka sphinx
Skin the cat
Poziomka w zwisie na drążku
Poziomka
Pompki w podchwycie
Pompki samymi łopatkami
Pompki samymi łopatkami
Pompki na poręczach łopatkami
Pompka z przenoszeniem ciała na boki
Pompka kobra
Pompka kobra
Podciąganie z przenoszeniem na boki
Podciąganie w poziomce chwyt neutralny
Odwrócone przyciąganie australijskie na biceps
Dragon flag – samo opuszczanie
Dragon flag – nogi ugięte
Zaawansowane podciąganie łopatkami
Zwis na jednej ręce
Zginanie nadgarstków ze sztangą
Zginanie nadgarstków z hantlami
Trzymanie odwróconego kettlebell
Trzymanie obciążenia – ścisk
Prostowanie nadgarstków ze sztangą
Prostowanie nadgarstków z hantlami
Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia