KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Artykuły

Face pull z gumą
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym
Wyciskanie hantli w klęku jednonóż
Unoszenie ramion z hantlami w przód z przenoszeniem na boki
Unoszenie ramienia z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Zginanie przedramion ze sztangą stojąc
T raise na ławeczce
Rotacje kubańskie z hantlami
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Cuban press
Zottman curl
Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni
Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Uginanie ramion z TRX
Uginanie ramion z hantlami z rotacją
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o ławeczkę
Uginanie ramion z hantlami nachwytem
Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego stojąc
Uginanie ramion z gumą
„Pies z głową w dół” – „foczka”
„Robak” – wykrok – rotacja
Scapula wall slide
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Rozciąganie mięśni czworogłowych w klęku
Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych na podwyższeniu
Rozciąganie tricepsów
Dead bug – nogi ugięte
Rozciąganie mięśni łydki
Prostowanie przedramion z liną wyciągu dolnego stojąc
Unoszenie bioder ze sztangą
Przyciąganie liny z wyciągu do twarzy (Face pull)
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem
Unoszenie bioder na jednej nodze
Przyciąganie kolan pod klatkę na TRX
10-letnia dziewczynka, która podbiła serca milionów internautów na całym świecie
Endometrioza – poznaj chorobę i dowiedz się, jak z nią walczyć
Push press – wyciskanie z pomocą nóg
Push press – wyciskanie jednorącz z pomocą nóg
Overhead squat – przysiad z ciężarem nad głową
One arm overhead squat – przysiad z ciężarem nad głową
Military press, wyciskanie żołnierskie
One arm military press, wyciskanie żołnierskie jednorącz
Clean – zarzut kettli
One arm clean – zarzut kettla
Snatch – rwanie kettli