Artykuły

Rozciąganie mięśni czworogłowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej w leżeniu
Rozciąganie mięśni pośladkowych na podwyższeniu
Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni pośladkowych w podporze
Rozciąganie mięśni dwugłowych w leżeniu
Rozciąganie mięśni naramiennych w staniu
Rozciąganie mięśni naramiennych w leżeniu
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku podpartym
Wyprosty ramion z TRX
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce płaskiej
Wyciskanie francuskie z przenoszeniem ramion za głowę
Wyciskanie francuskie hantlami z przenoszeniem ramion za głowę
Wyciskanie francuskie hantlami
Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego w opadzie tułowia
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia
Prostowanie ramion na maszynie triceps
Prostowanie ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego
Wspięcia na palcach na suwnicy
Prostowanie ramienia jednorącz z wyciągu dolnego stojąc
Wspięcia na palce jednonóż z hantlą
Prostowanie przedramion w pionie ze sztangą trzymaną oburącz
Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką
Pompki na poręczach z pomocą gumy oporowej
Prostowanie ramion z gumą
Wiosłowanie na TRX
Wiosłowanie w podporze – row renegade
Wiosłowanie w oparciu o kolano
Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia
Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia
Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę
Wiosło Pendlaya
Trap Y raise
Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark
Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego
Podciąganie podchwytem
Podciąganie chwytem neutralnym
Podciąganie nachwytem z pomocą gumy oporowej
Podciąganie nachwytem
Zwis aktywny
Wiosłowanie gumą
Ściąganie gumy za kark
Ściąganie gumy do klatki piersiowej
Scapula pull up
Prostopadłe ściąganie gumy do bioder stojąc
Prostopadłe ściąganie gumy do bioder leżąc