Krab
Crab crawl
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. prosty brzucha,
– m. skośny,
– m. naramienny,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. pośladkowy.
Pozycja wyjściowa
1) Podpór tyłem, kolana ugięte, ramiona wyprostowane.
Ruch
1) Utrzymując pozycję wyjściową, rozpocznij wykonywanie małych kroków po kwadracie.
2) Podczas ruchu stale utrzymuj biodra nad podłogą.
3) Ćwiczenie wykonuj określony czas.
Wskazówki
1) Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczenia.
2) Jeżeli ćwiczenie sprawia Ci dużo trudności, wykonuj bardzo małe kroki dłońmi i stopami.
3) Pamiętaj o równym oddechu.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
