Atlas ćwiczeń
Specjalnie dla Ciebie zespół trenerów Fabryki Siły opracował zestaw ponad 600 ćwiczeń wraz ze szczegółowymi opisami, zdjęciami i filmikami instruktażowymi.
Znajdziesz tu zarówno ćwiczenia do wykonania na profesjonalnie wyposażonych siłowniach, jak i te, które nie wymagają żadnego sprzętu.
Plan treningowy - jak dobrać odpowiednie ćwiczenia.
Wybierz kategorię ćwiczeń
Popularne ćwiczenia
Biceps
Uginanie ramion z hantlami z rotacją
Dumbbell supinated biceps curls
Czworogłowe Uda
Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda
Bulgarian split squat with dumbbells – quad version
Plecy
Podciąganie chwytem młotkowym
Pull ups – neutral grip
Plecy
Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia
Bent over barbell row
Dwugłowe uda/Pośladki
Martwy ciąg sumo
Sumo deadlift
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 42 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
Triceps
Pompki na poręczach z gumą
Assisted band dips
Crossfit
Box Jump – skoki na podwyższenie
Street Workout
Muscle up
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Barbell bench press
