NastolatekTrening brzucha dla nowicjusza Idealnie wyrzeźbione mięśnie ABS to prawdziwy skarb, który niestety nie jest tak prosty w uzyskaniu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha prosto wyglądają(…)
NastolatekCo musisz mieć, aby zacząć trenować? Odpowiednie wejście w treningi na siłowni to podstawa. Bez tego bardzo ciężko odnaleźć się w kulturystycznym środowisku. Plan treningowy na masę(…)
plany treningowe
