Bieg bokserski

Mięśnie zaangażowane w ruch:

– m. czworogłowe uda,
– m. brzuchaty,
– m. naramienny,
– m. skośny.

Pozycja wyjściowa

1) Pozycja stojąca, tułów wyprostowany, stopy w lekkim rozkroku.

Ruch

1) Wykonuj bieg w miejscu (skipping) połączony z naprzemiennymi wyprostami ramion w przód (ciosami prostymi).
2) Kiedy wykonujesz cios prawą ręką, lewa noga jest ugięta, a kolano znajduje się wysoko z przodu (udo niemal równolegle do podłoża).

Wskazówki

1) Szybki oddech podczas wykonywania biegu.
2) Bieg bokserski wykonuj dynamicznie, silnie prostuj ramiona w przód oraz podnoś wysoko kolana.