Artykuły

Thrusters - przysiad z wyciśnięciem jednorącz
Thrusters – przysiad z wyciśnięciem
TGU - tureckie wstawanie
Swing jednorącz
Swing
Snatch – rwanie kettli
One arm snatch – rwanie kettla
One arm clean – zarzut kettla
Clean – zarzut kettli
American swing
Wąskie pompki
Reverse drop lunges
Rotacje barkami – unoszenie ramion
TRX superman
Nożyczki nogami
Naprzemienne przyciąganie kolan do łokci w podporze
Rotacja zewnętrzna w leżeniu bokiem
Prostowanie ramienia jednorącz w klęku podpartym na ławce płaskiej
Przejście z podporu przodem do deski
Pompka na podwyższeniu na kolanach
Bieg w miejscu
Wyciskanie stojąc z wykorzystaniem wyciągu lub bramy
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym na ławeczce płaskiej
TRX superman na kolanach
Prostowanie ramion z gumą pod stopami
Prostowanie ramion z gumą pod stopami
Prostowanie ramion w oparciu o ławeczkę
Wznos do wagi przodem z ugiętymi nogami
Wysokie podciąganie na drążku
Wyjście w przód w podporze przodem
Wyjście w przód w podporze przodem
Wyciskanie francuskie masą ciała na kolanach
Wyciskanie francuskie masą ciała
Wycieraczki na drążku – nogi ugięte
Wycieraczki na drążku – nogi proste
Waga przodem z ugiętymi kolanami
Unoszenie prostych nóg w siadzie
Unoszenie prostych nóg w siadzie
Unoszenie prostych nóg w górę na poręczach
Unoszenie kolan do klatki na poręczach
Tygrysia pompka
Pompka sphinx
Skin the cat
Poziomka w zwisie na drążku
Poziomka
Pompki w podchwycie
Pompki samymi łopatkami
Pompki samymi łopatkami
Pompki na poręczach łopatkami
Pompka z przenoszeniem ciała na boki