Artykuły

Wyciskanie jednorącz nad głowę z gumą
Landmine press half kneeling
Landmine press
Face pull z gumą
Unoszenie bioder z gumą
Martwy ciąg z gumą
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą
Martwy ciąg na jednej nodze z gumą
Landmine deadlift
Przyciąganie pięt do pośladków z gumą
Landmine RDL
Przysiad z gumą
Landmine squat
Budowanie masy mięśniowej – kiedy spodziewać się pierwszych efektów?
Choroba Hashimoto a redukcja masy ciała – czy to możliwe?
Dieta na redukcję masy ciała – dlaczego na efekty trzeba zaczekać?
Jak zorganizować dietę podczas pracy w systemie zmianowym
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny – jak wykorzystywać je podczas układania diety?
Rolowanie mięśni czworogłowych
Rolowanie zewnętrznej części uda
Rolowanie mięśni pośladkowych
Rolowanie mięśni podudzia
Rolowanie mięśni górnej części grzbietu
Rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych
Rolowanie mięśni najszerszych grzbietu
Hip hinge – rotacje
Wykrok – rotacja
Kozak squat mobility
Uniesienie kolana – wykrok – odchylenie ciała
Krążenia ramion z gumą
Skrętoskłony
Mobilizacja bioder w klęku wykrocznym
Side walk
Odwodzenie kolan w leżeniu
Odwrócony mostek – wyciągnięcie przeciwnej ręki
Rotacje w skulonym siadzie klęcznym
„Pies z głową w dół” – wykrok
Przenoszenie ramion w leżeniu
„Robak” – dotykanie przeciwnych stóp
Przenoszenie ramion z gumą
Pull apart
Przyciąganie gumy do ciała szeroko
Przysiad – rotacje – hip hinge
Przysiad – „robak” – pompka
Przyciąganie gumy do ciała w opadzie tułowia
Przysiad – hip hinge
Przyciąganie gumy do ciała wąsko
Retrakcja – depresja łopatek
Rozciąganie bicepsów
Rozciąganie tylnego aktonu mięśni naramiennych w leżeniu