Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne
i treningowe

Artykuły

Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc (łatwiejsza wersja)
Żuraw
Żuraw (łatwiejsza wersja)
Zakroki ze sztangą
Wchodzenie na podwyższenie
Zakroki
Wykroki chodzone
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu z hantlami
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa z hantlami
Zakroki z hantlami
Kozak squat
Skoki na podwyższenie
Przyciąganie pięt pod pośladki
Mountain climbing
W raise – wznosy ramion z przyciąganiem w leżeniu na brzuchu
Landmine squat
T raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
Superman
„Robak”
Przysiad z gumą
Przysiad przy ścianie
Kozak squat z ciężarem
Nurkowanie delfina
Pistols squat na TRX
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem
Martwy ciąg na jednej nodze
Poliquin step-up
I raise – wznosy ramion w leżeniu na brzuchu
Deska
Przysiad bułgarski – wersja pośladkowa
Deska na TRX
Damska pompka na podwyższeniu
Przysiad bułgarski z TRX
Przysiad do podwyższenia
Przysiad do skrzyni jednonóż
Przysiad sumo
„Robak” – nogi ugięte
Przysiad z wyciśnięciem gumy
Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu
Przejście z podporu przodem do deski
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu
Przysiad wykroczny z nogą zakroczną na podwyższeniu z hantlami
Przysiad z hantelkami
Przysiad z TRX
Przysiad z użyciem linek wyciągu dolnego
Przysiad z wyskokiem na TRX
Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach
Side step up – wejście bokiem
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach
Wykroki z ramionami w górze na TRX