Artykuły

Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach
Naprzemianstronne przyciąganie kolan do łokci w podporze
Naprzemianstronne przyciąganie kolan do łokci stojąc
Martwy ciąg na jednej nodze
Głębokie przeskoki z nogi na nogę
Deseczka bokiem – side plank
Bieg bokserski
Wypychanie bioder w górę (świeca)
Wykroki w miejscu
Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym
Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu
Unoszenie bioder w górę w podporze bokiem
Nożyczki nogami
Rowerek
Przysiad przy ścianie
Pompki tyłem na krześle
Pompki spidermana
Deska/ścianka/plank
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem
Waga przodem/Front lever
V-sit
Victorian na poręczach
Tiger Hand Stand
Stanie na rękach
Pompka w staniu na rękach z klaśnięciem
Podciągania na 1 ręce
Planche-close hands (ręce wąsko)
Planche
Planche na 1 ręce
Muscle up
Muscle up z przeskokiem do wagi tyłem
Maltese
Hefesto
Ludzka flaga (Human Flag)
Dragon Flag na jednej ręce
Brodacz
Anti-Cristo
X-flag
Wznosy prostych nóg do drążka
Wymyk
Wymachy na boki z uniesionymi nogami
Wejście siłowe z klaśnięciem za plecami
Wejście kapitana (wymyk tyłem)
Wąskie podciągania podchwytem w poziomce
Wąskie podciągania nachwytem w poziomce
Waga tyłem na 1 ręce
Waga tyłem (Back lever)
Typewriter pull ups
Typewriter korean dips (przeciąganie się po drążku za plecami)
Tucked planche