Artykuły

Deseczka bokiem – side plank
Bieg bokserski
Wypychanie bioder w górę (świeca)
Wykroki w miejscu
Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym
Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu
Unoszenie bioder w górę w podporze bokiem
Nożyczki nogami
Rowerek
Przysiad przy ścianie
Pompki tyłem na krześle
Pompki spidermana
Deska/ścianka/plank
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem
Waga przodem/Front lever
V-sit
Victorian na poręczach
Tiger Hand Stand
Stanie na rękach
Pompka w staniu na rękach z klaśnięciem
Podciągania na 1 ręce
Planche-close hands (ręce wąsko)
Planche
Planche na 1 ręce
Muscle up
Muscle up z przeskokiem do wagi tyłem
Maltese
Hefesto
Ludzka flaga (Human Flag)
Dragon Flag na jednej ręce
Brodacz
Anti-Cristo
X-flag
Wznosy prostych nóg do drążka
Wymyk
Wymachy na boki z uniesionymi nogami
Wejście siłowe z klaśnięciem za plecami
Wejście kapitana (wymyk tyłem)
Wąskie podciągania podchwytem w poziomce
Wąskie podciągania nachwytem w poziomce
Waga tyłem na 1 ręce
Waga tyłem (Back lever)
Typewriter pull ups
Typewriter korean dips (przeciąganie się po drążku za plecami)
Tucked planche
Tucked back lever
Świeca na poręczach tyłem
Spiczaga
Scyzoryki
Rozjazdy na ringach