Atlas ćwiczeń
Ogólne
W tej kategorii znajdziesz ćwiczenia, które z powodzeniem możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu – z gumą oporową, podwyższeniem lub bez dodatkowego sprzętu.
ogólne 46

TRX jumping lunges

TRX skipping

Fast feet to burpees

Fast feet

Jump rope
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 29,99 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
Overhead shuffle

Plank side jumps

Plank jacks

Lateral shuffle taps

Fast shuffle on step

Skater jumps

Knee squat to jump

Jumping jacks

Walk in place

Skater


Skip C

High knee skip / skip A

Wall skipping

Doorway row

Shoulder push ups





Landmine row to press

W-raise


Box jump

I-raise

Single leg RDL

Plank bird dog

Dolphin push ups

Inchworm


T-raise

Side plank with hip abduction

Side plank on knee with leg raise

Push up plank

Banded squat press

Inchworm – bent knee

Incline knee push up

Boxing run

Running in place


Bird dog