Bieg w miejscu
Running in place
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. czworogłowy uda,
– m. brzuchaty,
– m. płaszczkowaty,
– m. naramienny,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. skośny.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja stojąca, mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia.
Ruch
1) Wykonuj bieg w miejscu.
2) Przesuwaj ręce w przód i w tył najszybciej, jak potrafisz.
3) Wykonuj ćwiczenie określony czas.
Wskazówki
1) Oddychaj głęboko podczas wykonywania biegu.
2) Utrzymuj plecy wyprostowane, mocno napnij mięśnie brzucha.
3) Utrzymuj głowę w jednej linii z kręgosłupem.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
