Mięśnie trójgłowe ramienia budują tylną część ramienia, odpowiednio wykształcone sprawią, że nasze ramiona będą jędrne i smukłe. Silne tricepsy sprawią, że wykonanie ćwiczenia takiego jak pompki nie będzie stanowić dla nas problemu.

Floor dumbbell skull crusher


Bench dips bent knees

Bench dips legs elevated

Eccentric dips
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 29,99 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
Banded triceps extension

Assisted band dips

One arm overhead dumbbell triceps extension

Overhead barbell triceps extension

Low cable single arm overhead triceps extension

One arm cable triceps extension

Triceps extension machine

Dumbbell bent over triceps extension

Cable rope triceps extension

Low cable bent over triceps extension

Dumbbell skull crusher

Dumbbell skull crusher pullover

Skull crusher pullover

EZ bar close grip bench press

Bench press close grip

TRX triceps extension

Low cable overhead triceps extension

Dumbbell bench press – neutral grip

Diamond push ups

Cable bar triceps extension underhand grip

Dumbbell triceps extension – knee supported

Seated overhead dumbbell triceps extension

Skull crusher

Cable bar triceps extension

Cable EZ bar triceps extension

Overhead dumbbell triceps extension

Bench dips

Push-ups on bar close grip