Mięśnie bicepsów budują przednią część naszego ramienia. Ćwiczenia angażujące te mięśnie są istotne nie tylko ze względów estetycznych, ale także funkcjonalnych, gdyż mięśni bicepsów używamy podczas wykonywania codziennych czynności.
Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem młotkowym
Preacher hammer curl
Zginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia
Bent over dumbbell biceps curl
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Preacher dumbbell curl
Zginanie ramion ze sztangą nachwytem
Reverse barbell biceps curl
Zginanie przedramion ze sztangą stojąc
Barbell biceps curl
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 42 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
Uginanie ramion z TRX
TRX biceps curl
Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę
Barbell spider curl
Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni
Seated incline dumbbell biceps curl
Zottman curl
Uginanie ramion z gumą
Banded biceps curls
Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego stojąc
Single arm low cable biceps curl
Uginanie ramion z hantlami nachwytem
Reverse dumbbell biceps curl
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o ławeczkę
Dumbbell spider curl
Uginanie ramion z hantlami z rotacją
Dumbbell supinated biceps curls
Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc
EZ bar biceps curls
Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc
Low cable rope curl
Zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc na ławce 90 stopni
Seated dumbbell supinated biceps curls
Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym
Hammer curl
Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku
EZ bar preacher curls
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc
Low cable bar curl
Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku
Low cable bar preacher curls
Zginanie przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc
Barbell biceps curl close grip
Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce
Seated hammer curl
Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku
Single arm preacher curl
Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie
Concentration curl
Jednoczesne zginanie przedramion stojąc z wykorzystaniem wyciągów górnych
High cable curls
