Mięśnie bicepsów budują przednią część naszego ramienia. Ćwiczenia angażujące te mięśnie są istotne nie tylko ze względów estetycznych, ale także funkcjonalnych, gdyż mięśni bicepsów używamy podczas wykonywania codziennych czynności.

Preacher hammer curl

Bent over dumbbell biceps curl

Preacher dumbbell curl

Reverse barbell biceps curl

Barbell biceps curl
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 42 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
TRX biceps curl

Barbell spider curl

Seated incline dumbbell biceps curl


Banded biceps curls

Single arm low cable biceps curl

Reverse dumbbell biceps curl

Dumbbell spider curl

Dumbbell supinated biceps curls

EZ bar biceps curls

Low cable rope curl

Seated dumbbell supinated biceps curls

Hammer curl

EZ bar preacher curls

Low cable bar curl

Low cable bar preacher curls

Barbell biceps curl close grip

Seated hammer curl

Single arm preacher curl

Concentration curl

High cable curls