Mięśnie zaangażowane w ruch:
– grupa mięśni stabilizujących,
– m. prosty brzucha,
– m. skośny brzucha.

 

Pozycja wyjściowa
1) Podpór przodem.

 

 

Ruch
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, przyciągaj dynamicznie na zmianę raz jedno, raz drugie kolano do klatki piersiowej.

 

 

 

Wskazówki
1) Kolana przyciągaj na przemian. Stopy nie spotykają się z tyłu.
2) Napinając mięśnie brzucha oraz pośladkowe, zachowuj prawidłową (wyprostowaną) postawę.
3) Ćwiczenie wykonuj dynamicznie, ale staraj się kontrolować ruch.