Atlas ćwiczeń
Łydki
Smukłe i lekko zarysowane łydki to główny cel naszych ćwiczeń. Należy jednak pamiętać, że zbyt duża liczba ćwiczeń ukierunkowanych na tę partię może spowodować jej nadmierne napięcie, dlatego też po ćwiczeniach nie zapominajmy o odpowiednim rozciąganiu mięśni podudzia.
Łydki 10
Wspięcia na palce jednonóż z hantlą
Single leg dumbbell calf raise
Wspięcia na palcach na suwnicy
Leg press calf raise
Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze
Single leg calf raises
Wspięcia na palce stojąc
Standing calf raises
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach
Standing barbell calf raise
Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 29,99 zł za miesiąc Sprawdź teraz!
Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha
Smith machine calf raise
Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach
Seated barbell calf raise
Wspięcia na palcach stojąc z hantlami
Standing dumbbell calf raises
Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki
Seated dumbbell calf raise
Wspięcia na palcach siedząc na maszynie
Seated calf raise machine
