Fabryka Siły - logo
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
    • Biznes
  • Atlas ćwiczeń
Zobacz! Sklep
Moje konto
Dieta i plan treningowy Dieta i trening
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
    • Biznes
  • Atlas ćwiczeń
Moje konto
  • Dieta i plan treningowy HIT!
  • Sklep Zobacz!
  • Spalacze tłuszczu
  • Na masę
  • Metamorfozy
  • Artykuły
    • Treningi
    • Diety
    • Suplementy
    • Street Workout
    • Bieganie
    • Odchudzanie
    • Zdrowie
    • Nastolatek
    • Lifestyle
    • Biznes
  • Atlas ćwiczeń
  • Tabele kalorii
  • FitTV
  • Szkolenia
  • Motywacja
  • Kalkulator BMI
  • Kalkulator BMR
  • Rekomendacje
  • Forum
  • Kontakt
Atlas ćwiczeń Łydki

Smukłe i lekko zarysowane łydki to główny cel naszych ćwiczeń. Należy jednak pamiętać, że zbyt duża liczba ćwiczeń ukierunkowanych na tę partię może spowodować jej nadmierne napięcie, dlatego też po ćwiczeniach nie zapominajmy o odpowiednim rozciąganiu mięśni podudzia.

Łydki 10
Wspięcia na palce jednonóż z hantlą Wspięcia na palce jednonóż z hantlą

Single leg dumbbell calf raise

Wspięcia na palcach na suwnicy Wspięcia na palcach na suwnicy

Leg press calf raise

Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze

Single leg calf raises

Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce stojąc

Standing calf raises

Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach

Standing barbell calf raise

Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 42 zł za miesiąc Sprawdź teraz! Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha Wspięcia na palcach stojąc z wykorzystaniem suwnicy Smitha

Smith machine calf raise

Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach

Seated barbell calf raise

Wspięcia na palcach stojąc z hantlami Wspięcia na palcach stojąc z hantlami

Standing dumbbell calf raises

Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki Wspięcia na palcach siedząc z użyciem sztangielki

Seated dumbbell calf raise

Wspięcia na palcach siedząc na maszynie Wspięcia na palcach siedząc na maszynie

Seated calf raise machine

  • Nogi
  • Plecy
  • Klatka piersiowa
  • Brzuch
  • Barki
  • Triceps
  • Biceps
  • Łydki
  • Ogólne
  • Rozciąganie
  • Mobilizacje
  • Rolowanie
Chcesz wiedzieć więcej?
Znajdź nas na
Masz pytania? Zadzwoń
+48 504 953 392 lub +48 511 749 870
Opłata za minutę połączenia zgodna z cennikiem Twojego operatora.
Pracujemy w dni robocze, w godzinach 9-17.
© 2025. Wszelkie
prawa zastrzeżone.
  • Diety i plany treningowe
  • Sklep
  • Treningi
  • Diety
  • Suplementy
  • Atlas ćwiczeń
  • Metamorfozy
  • Dla kobiet
  • Moje konto
  • Odchudzanie
  • Nastolatek
  • Lifestyle
  • Ćwiczenia dla kobiet
  • Kalkulator BMI
  • Motywacja
  • Dodaj motywator
  • Tabele kalorii
  • Rekomendacje
  • Forum
  • Dodaj artykuł
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Cookie
  • Polityka prywatności
  • Artykuły:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54
  • 55
  • 56
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • 66
  • 67
  • 68
  • 69
  • 70
  • 71
  • 72
  • 73
  • 74
  • 75
  • 76
  • 77
  • 78
  • 79
  • 80
  • 81
  • 82
  • 83
  • 84
  • 85
  • 86
  • 87
  • 88
  • 89
  • 90
  • 91
  • 92
  • 93
  • 94
  • 95
  • 96
  • 97
  • 98
  • 99
  • 100
  • 101
  • 102
  • 103
  • 104
  • 105
  • 106
  • 107
  • Prawo do odstąpienia od umowy
  • Odstąpienie od umowy