KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Ćwiczenia angażujące mięśnie grzbietu mają bardzo duży wpływ na naszą sylwetkę. Wydolne mięśnie gwarantują wyprostowaną postawę ciała, a także właściwe ustawienie łopatek i barków. Dobrze ukształtowane mięśnie grzbietu sprawiają, że talia staje się optycznie węższa.

Plecy 35
Przyciąganie końca sztangi oburącz w opadzie tułowia Przyciąganie końca sztangi oburącz w opadzie tułowia Prostopadłe ściąganie gumy do bioder leżąc Prostopadłe ściąganie gumy do bioder leżąc Prostopadłe ściąganie gumy do bioder stojąc Prostopadłe ściąganie gumy do bioder stojąc Scapula pull up Scapula pull up Ściąganie gumy do klatki piersiowej Ściąganie gumy do klatki piersiowej Skorzystaj z naszych planów dietetycznych i treningowych! już od 39,99 zł za miesiąc Sprawdź teraz! Ściąganie gumy za kark Ściąganie gumy za kark Wiosłowanie gumą Wiosłowanie gumą Zwis aktywny Zwis aktywny Podciąganie nachwytem Podciąganie nachwytem Podciąganie nachwytem z pomocą gumy oporowej Podciąganie nachwytem z pomocą gumy oporowej Podciąganie chwytem neutralnym Podciąganie chwytem neutralnym Podciąganie podchwytem Podciąganie podchwytem Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark Trap Y raise Trap Y raise Wiosło Pendlaya Wiosło Pendlaya Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia Wiosłowanie sztangą nachwytem w pełnym opadzie tułowia Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia Wiosłowanie w oparciu o kolano Wiosłowanie w oparciu o kolano Wiosłowanie w podporze – row renegate Wiosłowanie w podporze – row renegate Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę Wiosłowanie na TRX Wiosłowanie na TRX Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko Wiosłowanie z wykorzystaniem sztangi Wiosłowanie z wykorzystaniem sztangi Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz z supinacją nadgarstka Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz z supinacją nadgarstka Przyciąganie końca sztangi jednorącz w opadzie tułowia Przyciąganie końca sztangi jednorącz w opadzie tułowia Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder Klasyczny martwy ciąg Klasyczny martwy ciąg