Crab crawl

 

Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. prosty brzucha,
– m. skośny,
– m. naramienny,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. pośladkowy.

 

Pozycja wyjściowa

1) Podpór tyłem, kolana ugięte, ramiona wyprostowane.

  

 

Ruch
1) Utrzymując pozycję wyjściową, rozpocznij wykonywanie małych kroków po kwadracie.
2) Podczas ruchu stale utrzymuj biodra nad podłogą.
3) Ćwiczenie wykonuj określony czas.

 

 

 

Wskazówki

1) Nie spiesz się podczas ćwiczenia.
2) Jeżeli ćwiczenie sprawia Ci dużo trudności, wykonuj bardzo małe kroki dłońmi i stopami.
3) Pamiętaj o równym oddechu.