Wypadanie włosów – wszystko, co musisz wiedzieć
Wypadanie włosów dotyka miliony ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Chociaż postrzega się go głównie jako problem estetyczny, może głęboko wpływać na psychikę, obniżać samoocenę i pogarszać jakość życia. Przyczyny wypadania włosów są różne – począwszy od uwarunkowań genetycznych, poprzez zmiany hormonalne, aż po wpływ diety czy nadmierny stres. Ważne jest zatem zrozumienie różnych aspektów tego zjawiska, w tym jego podłoża, metod diagnostycznych oraz dostępnych opcji prewencji i leczenia.
SPIS TREŚCI:
2. Wypadanie włosów – diagnostyka
3. Wypadanie włosów – metody leczenia
4. Jak zapobiegać wypadaniu włosów
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
1. Przyczyny wypadania włosów
Wypadanie włosów może być spowodowane przez wiele różnych czynników, które można podzielić na kilka głównych grup.
Uwarunkowania genetyczne
Najbardziej rozpowszechnioną formą genetycznego wypadania włosów jest łysienie androgenowe, które dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Wynika to z nadwrażliwości mieszka włosowego na dihydrotestosteron (DHT) – hormon, który stopniowo osłabia mieszki, prowadząc do ich wypadania. U mężczyzn przejawia się to cofającą się linią włosów i ich przerzedzeniem na czubku głowy. Kobiety natomiast zauważają stopniowe przerzedzanie się włosów na całej powierzchni głowy, rzadko jednak kończy się to całkowitym łysieniem (B.M. Piraccini, A. Alessandrini 2014).
Zmiany hormonalne
Ciąża – w jej trakcie wysoki poziom estrogenów zwiększa gęstość i tempo wzrostu włosów dzięki stymulacji mieszków włosowych. Jednak po porodzie, gdy poziom hormonów wraca do normy, wiele kobiet doświadcza intensywnego wypadania włosów, znanego jako wypadanie poporodowe (A. Hirose i wsp. 2023).
Menopauza – w tym okresie spadek poziomu estrogenów wpływa na kondycję włosów, prowadzi do ich przerzedzenia, osłabienia i spowolnienia wzrostu (C.C. Zouboulis i wsp. 2022).
Zaburzenia pracy tarczycy – zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy wpływają negatywnie na kondycję włosów, ponieważ hormony tarczycy regulują metabolizm komórkowy i pracę mieszków włosowych. Niewłaściwe poziomy tych hormonów mogą zakłócić cykl wzrostu włosów i przyczynić się do ich nadmiernego wypadania (R.S. Hussein, T. Atia, S. Bin Dayel 2023).
Choroby skóry głowy
Łojotokowe zapalenie skóry głowy – to stan zapalny charakteryzujący się pojawieniem się czerwonych, łuszczących się plam na skórze głowy, które mogą prowadzić do osłabienia cebulek włosowych (R.M. Trüeb i wsp. 2018).
Grzybica skóry głowy – atakuje zarówno skórę głowy, jak i włosy, powoduje ich łamliwość i wypadanie. Jeśli nie zostanie szybko zdiagnozowana i wyleczona, może prowadzić do trwałego uszkodzenia mieszka włosowego (M. Atta, F. Hussein 2023).
Łuszczyca skóry głowy – może powodować tworzenie i gromadzenie się strupów na skórze głowy, które zakłócają prawidłowy cykl wzrostu włosów, a w efekcie wiąże się to z ich przerzedzeniem (R.M. Trüeb i wsp. 2018).
Niedobory żywieniowe
Niedobory żywieniowe mogą znacząco wpłynąć na kondycję włosów. Anemia z niedoboru żelaza, będąca wynikiem braku kluczowego składnika dla produkcji hemoglobiny, może prowadzić do ich osłabienia i wypadania. Podobnie niedostateczna ilość białka, z którego zbudowane są włosy, może osłabić ich strukturę i przyspieszyć wypadanie. Ważne są również witaminy i składniki mineralne takie jak cynk, witaminy z grupy B oraz witamina D, które wspierają zdrowy wzrost włosów i ich regenerację (H.M. Almohanna i wsp. 2019).
Stres
Stres fizyczny i emocjonalny, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas lub jest szczególnie intensywny, może istotnie wpłynąć na cykl wzrostu włosów. Jednym z często występujących stanów wywołanych stresem jest łysienie telogenowe. W tym przypadku znaczna liczba włosów zostaje przesunięta do fazy spoczynkowej, czyli telogenu, która stanowi ostatni etap ich życia. Włosy pozostają w tej fazie przez kilka miesięcy, a następnie zaczynają wypadać. Efektem tego procesu jest zauważalne przerzedzenie włosów, które staje się widoczne kilka miesięcy po wystąpieniu incydentu stresowego, co może prowadzić do tymczasowego, lecz znaczącego zmniejszenia gęstości włosów (T.G. Phillips i wsp. 2017).
Niektóre leki
Wypadanie włosów może być efektem ubocznym stosowanie niektórych leków. Chemioterapia, zaprojektowana do zwalczania komórek nowotworowych, niestety uszkadza również komórki odpowiedzialne za wzrost włosów, co prowadzi do ich utraty. Podobne skutki mogą wywołać beta-blokery, antykoagulanty i leki na wysokie ciśnienie krwi. W przypadku doświadczania takich objawów warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować terapię i zminimalizować niepożądane skutki (L. Alhanshali i wsp. 2023).
2. Wypadanie włosów – diagnostyka
Diagnostyka przyczyn wypadania włosów rozpoczyna się od dokładnego wywiadu lekarskiego i oceny klinicznej. Lekarz (zazwyczaj dermatolog) lub specjalista trycholog powinien dokładnie zbadać historię zdrowotną pacjenta i przeprowadzić szczegółowe oględziny skóry głowy, aby wykryć potencjalne przyczyny problemu.
W celu głębszej analizy często konieczne są dodatkowe badania. Analiza krwi może ujawnić niedobory żywieniowe, zaburzenia hormonalne lub inne stany zdrowotne wpływające na kondycję włosów. Biopsja skóry głowy, stosowana rzadziej, może być zalecona do dokładnego zbadania struktury włosa i mieszka włosowego, zwłaszcza gdy istnieje podejrzenie chorób skórnych.
3. Wypadanie włosów – metody leczenia
Leczenie wypadania włosów może się różnić w zależności od ustalonej przyczyny i indywidualnych potrzeb pacjenta.
Zmiany w diecie
Optymalizacja sposobu żywienia i zadbanie o prawidłową podaż składników odżywczych wspierających wzrost i zdrowie włosów jest podstawowym krokiem. Zwiększenie spożycia białka, żelaza, witamin z grupy B, cynku i kwasów tłuszczowych omega-3 jest kluczowe.
Farmakologiczne metody leczenia
W przypadku niektórych form wypadania włosów, zwłaszcza łysienia androgenowego, lekarze mogą zalecić stosowanie leków, np. minoksydylu lub finasterydu.
Nowoczesne metody leczenia
Technologie takie jak terapia laserowa, mezoterapia czy przeszczep włosów otwierają nowe możliwości dla osób zmagających się z ich zaawansowaną utratą.
Preparaty i suplementy wspomagające wzrost włosów
Na rynku dostępne są liczne wcierki, szampony, odżywki, olejki i suplementy diety, które mogą wspomagać naturalny wzrost włosów.
Alternatywne i domowe sposoby na wzmocnienie włosów
Metody te obejmują stosowanie naturalnych olejów (np. olej kokosowy, arganowy), maski z jajek czy aloesu, które mogą zwiększyć nawilżenie i wytrzymałość włosów. Połączenie tych specyfików z regularnym masażem skóry głowy może poprawić krążenie i stymulować porost (T.G. Phillips i wsp. 2017).
Warto jednak podkreślić, że kluczowym aspektem jest dotarcie do źródła problemu. Jeśli przyczyną wypadania włosów są zaburzenia hormonalne lub choroby tarczycy, niezbędne jest skupienie się na leczeniu tych podstawowych schorzeń. Bez właściwej diagnozy i terapii przyczyny wszelkie inne metody przeciwdziałania wypadaniu włosów mogą okazać się nieskuteczne. Dlatego tak ważne jest, aby skonsultować się z odpowiednim specjalistą, który pomoże zidentyfikować problem i zaproponuje skuteczne rozwiązania.
4. Jak zapobiegać wypadaniu włosów
Zapobieganie wypadaniu włosów wymaga kompleksowego podejścia skoncentrowanego na zdrowym trybie życia, właściwej pielęgnacji oraz, w niektórych przypadkach, interwencji medycznej.
1. Zadbaj o zbilansowaną dietę pełną składników odżywczych. Staraj się, aby na talerzu zawsze znalazło się źródło węglowodanów złożonych, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika. Nie zapominaj o różnorodności – im bardziej kolorowy posiłek, tym lepiej.
2. Ogranicz stosowanie zabiegów, które mogą niszczyć włosy. Zrezygnuj z prostownicy, lokówek, suszarek na gorące powietrze czy agresywnych zabiegów chemicznych, jak trwała ondulacja czy rozjaśnianie włosów.
3. Stosuj delikatne szampony i odżywki, które nie obciążają włosów, a także regularnie nakładaj maski nawilżające. Staraj się myć włosy wodą o umiarkowanej temperaturze, a po myciu suszyć je delikatnie i unikaj intensywnego tarcia ręcznikiem.
4. Regularne przycinaj końcówki włosów (co 3–4 miesiące). Zapobiegnie to rozdwajaniu się końcówek, które może prowadzić do zniszczenia włosów.
5. Stres jest jednym z czynników, który może przyczyniać się do wypadania włosów. Postaraj się więc go zredukować. Stosuj różnorodne techniki redukcji, jak medytacja, regularne ćwiczenia fizyczne, joga czy głębokie oddychanie.
6. Jeśli Twoja dieta nie dostarcza wszystkich potrzebnych składników, rozważ dodatkową suplementację. Pamiętaj jednak, aby skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.
7. Unikaj niektórych fryzur, np. ciasno związanych kucyków, koków, warkoczy czy dredów, które mogą przyczyniać się do mechanicznego wypadania włosów i obciążenia skóry głowy.
8. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, jak nadmierne przerzedzenie lub łysienie, natychmiast skonsultuj się ze specjalistą, aby jak najszybciej znaleźć przyczynę i uporać się z problemem.
Przestrzeganie tych zasad może znacząco przyczynić się do poprawy kondycji włosów i zapobiec ich wypadaniu.
Określ swój cel treningowy, a my pomożemy Ci go osiągnąć.
Bibliografia
Alhanshali L. et al., Medication-induced hair loss: An update, „Journal of the American Academy of Dermatology” 2023, 9(2S), 20–28.
Almohanna H.M. et al., The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, „Dermatology and Therapy” 2019, 9(1), 51–70.
Atta M., Hussein F., Isolation and Identification of Fungi That Cause Hair Loss (Alopecia), „Advances in Bioscience and Biotechnology” 14, 337–345.
Cleveland Clinic, Hair Loss in Women, my.clevelandclinic.org/health/diseases/16921-hair-loss-in-women (18.08.2024).
Hirose A. et al., Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study, „International Journal of Women's Dermatology” 2023, 9(2), e084.
Hussein R.S., Atia T., Bin Dayel S., Impact of Thyroid Dysfunction on Hair Disorders, „Cureus” 2023, 15(8), e43266.
Phillips T.G. et al., Hair Loss: Common Causes and Treatment, „American Academy of Family Physicians” 2017, 96(6), 371–378.
Piraccini B.M., Alessandrini A., Androgenetic alopecia, „Italian Journal of Dermatology and Venereology” 2014, 149(1), 15–24.
Trüeb R.M. et al., Scalp Condition Impacts Hair Growth and Retention via Oxidative Stress, „International Journal of Trichology” 2018, 10(6), 262–270.
Zouboulis C.C. et al., Skin, hair and beyond: the impact of menopause, „Climacteric” 2022, 25(5), 434–442.
