Zachowanie zdrowia zależy m.in. od dbałości o właściwy poziom witamin i mikroelementów we krwi. Nie ulega wątpliwości, że niedobór tego rodzaju składników sprzyja rozwojowi chorób. W skrajnych przypadkach twój organizm – ze względu na brak witamin – może być wręcz wycieńczony. W jaki sposób dbać o to, by twoje ciało otrzymywało odpowiednią porcję witamin? Oczywiście najważniejsza jest zdrowa, zrównoważona dieta. Możesz jednak także wspomagać się suplementami. Niektóre produkty są naprawdę wysokiej jakości.

 

SPIS TREŚCI:

1. Jaki produkt wybrać?

2. Lista najlepszych suplementów z witaminami na rok 2024

3. Witaminy – co to takiego? Dlaczego są takie ważne?

4. Witaminy – podstawowe informacje

5. Przed zakupem konkretnego preparatu witaminowego

6. Jak wiele suplementów potrzebuję?

7. Tabletki a kapsułki – czym się różnią?

8. Stałe zażywanie witamin

9. Dziwne nazwy substancji

 

 

1. Jaki produkt wybrać?

W aptece jest tyle różnych suplementów! Głównym problemem tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z suplementacją, jest ogromny wybór rozmaitych produktów. W aptekach aż roi się od suplementów. Nie pomagają także wszędobylskie reklamy, które pojawiają się w gazetach, radiu, telewizji… Różnych ogłoszeń o dziwacznych dolegliwościach i produktach je usuwających jest mnóstwo. Jak w tym wszystkim się odnaleźć? Nasz ranking umożliwi ci podstawowe rozeznanie w najlepszych suplementach. Podpowiemy, na co zwrócić uwagę i w jaki sposób dokonywać zakupów.

 

 

2. Lista najlepszych suplementów z witaminami na rok 2024

Przedstawiamy listę suplementów z witaminami, które w naszej ocenie deklasują inne produkty:

 

1. Olimp VITA-MIN Multiple Sport

2. Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula

3. Real Pharm Max Complete

4. NOW Foods A&D (10000/400 IU)

5. Trec Multi Pack

 

1. Olimp Vita-Min Multiple Sport

Tu kupisz ten produkt Witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport - 60kaps. (4.89) Witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport - 60kaps. 49,39 zł Sprawdź Teraz!
Od wielu lat niekwestionowanym liderem wielu rankingów najlepszych zestawów witamin i minerałów dla sportowców jest suplement diety Vita-Min Multiple Sport. Ten preparat to jeden z najpopularniejszych produktów w ofercie marki Olimp Sport Nutrition, co jest w pełni uzasadnione.

 

Bogata kompozycja najważniejszych witamin i minerałów została uzupełniona o wiele wartościowych dodatków – bioflawonoidy cytrusowe, kwas alfa-liponowy (ALA) i różnorodne ekstrakty roślinne (m.in. wyciąg z zielonej herbaty standaryzowany na 55% zawartości EGCG). Na uwagę zasługuje też fakt, że minerały w Vita-Min Multiple Sport występują w formie wysoce przyswajalnych chelatów aminokwasowych Albion. Kompleksowa formuła suplementu Olimp Sport Nutrition pozwala zadbać o kondycję na wielu płaszczyznach, m.in. redukując uczucie zmęczenia, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu odpornościowego i nerwowego czy też wspierając zachowanie optymalnego metabolizmu energetycznego. Z Vita-Min Multiple Sport na pewno osiągniesz własny cel!


2. Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula

Tu kupisz ten produkt Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula - 60kaps. (4.74) Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula - 60kaps. 37,79 zł Sprawdź Teraz!
Kompleks witamin i minerałów od firmy Trec stworzono z myślą o całodobowym wsparciu osób ćwiczących. Z tego też powodu w formule suplementu Multi Pack Sport Day/Night Formula składniki zostały podzielone na dwa kompleksy – dzienny i nocny.

 

Kompleks na dzień to przede wszystkim witaminy z grupy B i witamina C, które wzbogacono o koenzym Q10, standaryzowane ekstrakty żeń-szenia koreańskiego i amerykańskiego oraz wyciąg guarany będący źródłem kofeiny.

 

Z kolei kompleks do stosowania wieczorem zawiera wiele cennych minerałów, które uzupełniono o dodatki cennych aminokwasów (L-teanina i L-tryptofan) oraz kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Dzięki Multi Pack Sport Day/Night Formula pojawia się szansa na całodzienne wsparcie codziennej diety. Tym sposobem nawet najbardziej wyczerpujące sesje treningowe nie dadzą się we znaki!

3. Real Pharm Max Complete

Tu kupisz ten produkt Real Pharm Max Complete - 60tabl. (4.18) Real Pharm Max Complete - 60tabl. 26,39 zł Sprawdź Teraz!
Trzecia lokata w rankingu najlepszych zestawów witamin i minerałów należy do suplementu Max Complete. Jak wskazuje sama nazwa, produkt firmy Real Pharm gwarantuje maksymalne wsparcie codziennej diety.

 

W formule Max Complete znalazły się niezbędne witaminy i minerały, co sprawia, że produkt gwarantuje różnorodne korzyści, m.in. wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w zachowaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, przyczynia się do utrzymania równowagi elektrolitowej, pomaga zredukować poziom odczuwanego zmęczenia. W składzie suplementu od Real Pharm znalazło się też miejsce na dodatki ekstraktów roślinnych, m.in. pestek dyni zwyczajnej czy owoców czarnego pieprzu, które stanowią źródło piperyny.


4. NOW Foods A & D

Tu kupisz ten produkt NOW Foods A&D (10000/400 IU) - 100kaps. (4.49) NOW Foods A&D (10000/400 IU) - 100kaps. 26,49 zł Sprawdź Teraz!
Skład suplementu NOW Foods A & D (10000/400 IU) jest niezwykle prosty. To solidne porcje dwóch witamin, które odgrywają ważną rolę dla ludzkiego organizmu. Witamina A, wykorzystana w dawce 10 000 IU, wspomaga utrzymanie zdrowej skóry, wspiera prawidłowe widzenie, jest pomocna dla zachowania prawidłowego stanu błon śluzowych oraz przyczynia się do zachowania prawidłowego metabolizmu żelaza. Z kolei witamina D, w dawce 400 IU, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, zachowanie zdrowego stanu kości (m.in. z uwagi na utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i poprawę jego przyswajalności z pożywienia).

 

Ponadto witaminy A i D są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania odporności oraz uczestniczą w procesach specjalizacji i podziału komórek. Opakowanie NOW Foods A & D (10000/400 IU) zapewnia aż 100 dni suplementacji – produkt jest rekomendowany nie tylko sportowcom, ale i każdej osoby dbającej o zdrową i zróżnicowaną dietę.


5. Trec Multi Pack

Tu kupisz ten produkt Trec Multi Pack - 60kaps. (4.16) Trec Multi Pack - 60kaps. 26,89 zł Sprawdź Teraz!
Ponownie w rankingu pojawia się suplement diety firmy Trec. Multi Pack jest tańszą opcją od swojego poprzednika, ale równie wartościową formą wsparcia. W składzie oprócz najważniejszych witamin i minerałów producent znowu wykorzystał ekstrakty roślinne (koreański żeń-szeń i cytrusowe bioflawonoidy). Niemniej jednak w formule pojawiły się też inne dodatki jak inozytol, kwas para-aminobenzoesowy (PABA) oraz cholina.

 

To właśnie cholina jest szczególnie wartościowa, gdyż wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby oraz korzystnie wpływa na zachowanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny i tłuszczów. Trec Multi Pack to ekonomiczny suplement, który można stosować zarówno w okresie regularnych treningów jak i jako uzupełnienie codziennej diety.

 

3. Witaminy – co to takiego? Dlaczego są takie ważne?

Witaminy to tak naprawdę związki organiczne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ze względu na to, że większości z witamin organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntezować, konieczne jest ich dostarczanie ich z właściwą dietą. Niestety, przy wzmożonym wysiłku fizycznym, stresie, nieregularnych posiłkach itd. pojawiają się niedobory witamin. W takim wypadku dobrze wspomóc się suplementami witaminowymi, czyli specjalnymi produktami zawierającymi kompleksy witamin.

 

4. Witaminy – podstawowe informacje

Witaminy dzieli się na te rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K)

i rozpuszczalne w wodzie (wszystkie pozostałe. np. C, B). Gdzie można znaleźć takie substancje? Przede wszystkim w warzywach, owocach

i produktach skrobiowych, np. w mące lub kaszach. Trzeba jednak pamiętać o tym, że zawartość witamin jest zależna m.in. od obróbki termicznej.

 

W wyniku gotowania tracimy pewną część tych dobroczynnych elementów. Ponadto na poziom witamin ma wpływ np. stopień dojrzałości, metody zbioru lub klimat.

 

5. Przed zakupem konkretnego preparatu witaminowego

Pamiętaj, by przed zakupem konkretnego preparatu witaminowego dokładnie przeczytać etykietę. To ważne, ponieważ każdy produkt zawiera wiele więcej różnych składników, niż jest to podane w reklamach. Musisz zdawać sobie sprawę, że przyjmując konkretny suplement, decydujesz się na połknięcie całej masy różnych elementów, w tym wypełniaczy, lepiszczy, związków ułatwiających połknięcie itd. Ponadto nie można przyjmować zbyt dużej ilość witamin. Wielu popełnia ten błąd i stosuje kilka preparatów naraz. Tymczasem poszczególne produkty mogą zawierać podobne składniki, przez co w twoim organizmie będzie ich za dużo. Dlatego przed zakupem jakiegokolwiek preparatu konieczne jest przestudiowanie etykiet.

 

6. Jak wiele suplementów potrzebuję?

Zapotrzebowanie na suplementy witaminowe jest indywidualne. Nigdy nie sugeruj się tym, o czym mówi się w reklamach. Każdy z nas jest inny

i potrzebuje innej dawki „wzmocnienia”. Wiele zależy m.in. od płci i wieku. Ponadto ważny są stan zdrowia i ograniczenia dietetyczne. Nie zapominaj

o tym, że w stresujących sytuacjach zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne znacząco wzrasta. Sporo suplementów powinni także stosować ci, którzy dużo ćwiczą. Nadmierny wysiłek fizyczny jest bardzo wyczerpujący dla organizmu.

 

7. Tabletki a kapsułki – czym się różnią?

Co lepiej stosować – kapsułki czy tabletki? Najbardziej wygodne są zwykle tabletki (najczęściej są także tańsze niż ich odpowiedniki), ponieważ łatwo je połknąć i przechowywać. To, co jest jednak wadą tego typu sposobu suplementacji, to niepewność dotycząca podłoża tabletki. Nie wiemy, czym wszystkie składniki zlepiono. Może być to np. cukier. Pytanie o kaloryczność leków i suplementów wydaje się dziwne, ale nie jest bezzasadne. Kapsułki dzielimy na żelatynowe i roślinne. Te drugie uznaje się za lepsze, ponieważ nie mają żadnych alergenów (np. skrobi, węglowodanów itd.). Ponadto roślinne kapsułki są bardziej odporne na temperaturę.

 

8. Stałe zażywanie witamin

Multiwitamin nie powinno się zażywać stale. Pamiętajmy – to tylko tymczasowa kuracja i to w specyficznych okresach życia (przemęczenie, nadmierna aktywność fizyczna, stres, przednówek itd.). Regularnie należy dostarczać witamin wraz z dietą. Nie zapominaj również o tym, by przed zakupem jakiegokolwiek preparatu dokładnie przeczytać ulotkę. Ważne są m.in. przeciwwskazania. Nie lekceważ ich. Jeśli np. cierpisz na nadciśnienie, nie możesz zażywać suplementów z solą. Jeżeli walczysz z cukrzycą, odłóż na półkę preparaty z cukrem.

 

Suplementy należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Nie zażywaj preparatu po tym, jak skończy się jego data ważności. Warto odnotować, że otwarte opakowanie suplementów może stać na półce pół roku (nawet, jeśli data ważności jest dłuższa – nią należy się sugerować, gdy opakowanie jest zamknięte). Nie przesadzaj z dawkowaniem. Trudno jest się zatruć witaminami, ale nie jest to niemożliwe. Zbyt wysokie dawki są toksyczne. Tabletki popijaj wodą! Kawa lub herbata zmniejszy zdolność ich wchłaniania.

 

9. Dziwne nazwy substancji

Strzeż się producentów, którzy stosują własne nazwy dla powszechnie znanych substancji. Może się zdarzyć, że zwykłe witaminy są określane na etykiecie lub w reklamach dziwnymi numerami i literami. Taki zabieg marketingowy ma za zadanie przyciągnąć uwagę klientów. W konkretnym suplemencie ma się znajdować rzekomo inna, lepsza substancja niż zwykła witamina. Tymczasem w realnej recepturze umieszczono powszechnie znane środki. To kolejny argument przemawiający za tym, by zwracać uwagę na skład kupowanego suplementu!

 

Może się przecież zdarzyć, że w dobrej wierze zakupisz dwa produkty, jeden np. z witaminą B, a drugi z substancją o dziwnej nazwie. Jeśli okaże się, że w rzeczywistości to taki sam związek chemiczny, będziesz przyjmował o 100% więcej dziennej dawki. Tym sposobem narazisz swój organizm na niepotrzebne ryzyko. Hiperwitaminoza nie jest aż tak rzadkim zjawiskiem, jak by się mogło wydawać.

 

Zauważmy jeszcze, że powyższy ranking to nie są pozycje od najlepszej do najgorszej, są w nim wymienione produkty, które rekomendujemy.

 

Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów z uwzględnieniem składów.