Ranking 5 najlepszych przedtreningówek

SPIS TREŚCI:

1. Przedtreningówki – co to takiego?

2. TOP 5 najlepszych przedtreningówek na 2020 r.

3. Odżywki przedtrenignowe – co wybrać dla siebie?

4. Wartościowe składniki w przedtreningówkach

5. Czy suplementy przedtreningowe są konieczne?

1. Przedtreningówki – co to takiego?
Pilnujesz zbilansowanej diety, dokładnie liczysz mikro- i makroskładniki, regularnie chodzisz na treningi, ogólnie rzecz biorąc, robisz wszystko, aby wytrwać w postanowieniu zbudowania formy, lecz pewien mankament nie daje Ci spokoju? Tym mankamentem są dni, w których pomimo szczerych chęci i motywacji kompletnie brakuje Ci energii do aktywności fizycznej. To dni, w których jedynie snujesz się po siłowni. Ale nie musi tak być. Rozwiązanie tego problemu może być prostsze, niż myślisz. Aby je poznać, wystarczy zagłębić się w dalszą lekturę tego artykułu.

Wyeliminowanie słabszych dni z kalendarza treningowego jest niezwykle ważne w budowaniu odpowiedniej formy. Oczywiście jednorazowe odpuszczenie treningu nie oznacza natychmiastowego regresu i utraty wszystkiego, co udało się zbudować, jednak może być zalążkiem kolejnych leniwych dni, które przeistoczą się w całkowite porzucenie regularności. 

Jeżeli zastanawiasz się, czym są suplementy przedtreningowe, to już spieszymy z odpowiedzią. Są to preparaty, jak sama nazwa wskazuje, stosowane przed treningiem, których zadaniem jest przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej. Przyjmowane najczęściej w formie tabletek, żelu bądź przyrządzonego napoju dostarczają energii, zwiększają wydolność i wytrzymałość, a także przyspieszają regenerację po wysiłku fizycznym. Ich stosowanie jest niezwykle popularne wśród osób uprawiających dyscypliny siłowe takie jak kulturystyka i sporty walki, ale znalazły także spore uznanie wśród długodystansowych biegaczy, rowerzystów czy pływaków.

Obecnie rynek suplementów oferuje niezwykle szeroki wybór przedtreningówek. W niniejszym tekście przedstawiamy listę "boosterów" treningowych, które naszym zdaniem zasługują na szczególną uwagę ze względu na realne wsparcie.

Należy pamiętać, że w produktach przedtreningowych nie chodzi tylko o bardzo silne pobudzenie. W tym wypadku lepiej i bezpieczniej sprawdzi się po prostu dobra kawa. Nadmierne pobudzenie, może powodować więcej złego, niż dobrego. Brak odpowiedniej koncentracji, podejmowanie większych ciężarów niż jest to aktualnie adekwatne do poziomu treningowego (ryzyko kontuzji), szybsze odwadnianie a także, tzw. "zjazd" czyli spadek energii w momencie gdy substancje pobudzające przestają działać. 

Naszym zdaniem produkty okołotreningowe powinny spełniać zupełnie inną rolę, niż ekstremalne pobudzenie. Zalety i zastosowanie tych produktów opisujemy poniżej.

2. TOP 5 najlepszych przedtreningówek na 2020 r.

Przedstawiamy listę najlepszych przedtreningówek na rok 2020:

1. MASS KICK

2. Iron Pump
3. High Kick
4. Cellucor C4 
5. N.O.-Xplode

Dlaczego dokonaliśmy takiego wyboru? Poniżej odpowiedzi:

1. MASS KICK

Tu kupisz ten produkt -20% (4.91) Mass KICK - 750g 79,00 zł 99,00 zł Sprawdź Teraz!

Preparat MASS KICK nie jest zwykłym suplementem. Jego wielopłaszczyznowe działanie sprawia, że w kategorii odżywek przedtreningowych nie ma sobie równych. Zauważalnie poprawia wydolność organizmu, zwiększa możliwości treningowe, przyśpiesza regenerację, niweluje negatywne skutki intensywnego wysiłku, a także działa prozdrowotnie. Regularnie stosowany umożliwia treningi na najwyższych obrotach, zapewnia nieustający progres i satysfakcję z treningu. Suplement MASS KICK jest całkowicie bezpieczny i może być stosowany na każdym poziomie zaawansowania treningowego.

Mimo że MASS KICK jest na rynku suplementów nowością, bardzo szybko zdążył zebrać sporą rzeszę fanów, którzy doceniają jego skuteczne działanie. Kolejnym powodem, dla którego tak wiele osób sięga po ten produkt, jest to, że nie zawiera w swoim składzie stymulantów takich jak kofeina, guarana ani innych mocniejszych substancji, bardzo często stosowanych w przedtreningówkach. 

Produkt MASS KICK zawiera w swoim składzie ponad 20 substancji, które gwarantują efekty już w pierwszym tygodniu stosowania. Kluczową rolę w działaniu preparatu odgrywają:

– cytrulina, a konkretnie jabłczan cytruliny. Stosowany przed treningiem rozszerza naczynia krwionośne, przez co umożliwia lepszy przepływ krwi, wraz z którą transportowane są tlen oraz składniki odżywcze będące paliwem dla mięśni. Zapewnia im to dłuższą i efektywniejszą pracę. To także rewelacyjny sposób na znaczne nasilenie procesu rozwoju mięśnia pod kątem jego gęstości i rozmiaru. Cytrulina niweluje również poczucie zmęczenia, umożliwia bardzo długi wysiłek fizyczny, dlatego jest tak popularna wśród biegaczy. Wzbogacenie cytruliny o cząsteczkę kwasu jabłkowego zapewnia również organizmowi dodatkową porcję energii;

– AAKG, czyli duet argininy i kwasu alfa-ketoglutarowego. Razem z cytruliną stymuluje produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, co determinuje efekt pompy mięśniowej. W tym miejscu należy zaznaczyć, że lepsze ukrwienie to również przyspieszenie procesów regeneracji tkanek, a także wzmożenie procesów oczyszczania organizmu ze zbędnych metabolitów wtórnych;

– beta-alanina podobnie jak cytrulina oddala poczucie zmęczenia fizycznego. Dodatkowo wykazuje zdolność produkcji karnozyny. Związek ten jest niezwykle przydatny podczas długich treningów. Karnozyna przywraca prawidłową równowagę kwasowo-zasadową i niweluje działanie kwasu mlekowego, umożliwia prawidłową kurczliwość mięśni. Beta-alanina wykazuje również duży synergizm z kreatyną i znacząco potęguje jej właściwości;

– monohydrat kreatyny to jedna z najpopularniejszych postaci klasycznego związku, który skuteczność została potwierdzona w niezliczonej ilości obiektywnych badań. Uwodniona forma kreatyny, czyli monohydrat, powoduje wzrost ilości energii w postaci czystego ATP oraz wykazuje zdolność gromadzenia cząsteczek wody, które zbierają się w mięśniach i wpływają na ich zauważalny przyrost;

– BCAA to popularne rozgałęzione aminokwasy, czyli leucyna, izoleucyna i walina. Dostarczone do organizmu hamują rozpad mięśni i przyspieszają ich regenerację, a ponadto intensyfikują proces syntezy nowych cząsteczek białkowych;

– ornityna bierze udział w cyklu mocznikowym i wykazuje silne powinowactwo do argininy oraz cytruliny, z którymi uczestniczy we wspomnianym procesie. Podczas prowadzenia intensywnych treningów siłowych wzrasta zapotrzebowanie na białko. Niestety, ubocznym skutkiem metabolizmu aminokwasu jest właśnie amoniak, którego poziom zostaje obniżony dzięki ornitynie;

– ekstrakt z korzenia ashwagandhy, czyli zeń-szeń indyjski. To wyciąg z rośliny znanej także jako witania ospała. W medycynie naturalnej stosowany od stuleci w leczeniu dolegliwości reumatycznych, w kuracjach odmładzających, a także w celu wzmacniania organizmu. Wśród sportowców zdobył popularność za sprawą wzmacniania tkanek mięśniowych i poprawy koncentracji;

– hydrolizat kolagenu, czyli uwodniona forma czystego kolagenu będącego głównym składnikiem skóry, kości, ścięgien oraz więzadeł. Regularnie przyjmowany zwiększa ich wytrzymałość i minimalizuje ryzyko kontuzji połączeń stawowych, które w trakcie ćwiczeń są znacznie narażone na uszkodzenia;

– kompleks najważniejszych witamin, w tym między innymi witamina C aktywująca produkcję kolagenu i wzmacniająca odporność, witamina E zapewniająca ochronę czerwonym krwinkom transportującym tlen oraz witaminy z grupy B przyspieszające regenerację organizmu oraz zapewniające dobre samopoczucie psychiczne.

Jak widać, lista składników zawartych w preparacie MASS KICK robi wrażenie, a działanie preparatu zasługuje na szczególne uznanie. Regularnie stosowany zapewnia doskonałe przygotowanie do wysiłku fizycznego, dzięki któremu chęć do treningu będzie jeszcze większa. Zapomnij o zmuszaniu się do pójścia na siłownię i braku progresu na treningach.

2. IHS Iron Pump

Tu kupisz ten produkt -13% (4.75) IHS Iron Pump - 540g 135,45 zł 154,98 zł Sprawdź Teraz!

 Jeżeli szukasz prawdziwej „pompy” mięśniowej, to zdecyduj się na Iron Pump. Marka IHS w porcji 20 g swojego preparatu wykorzystała najlepsze składniki pompujące i zapewniające maksymalne wsparcie pracy naszych mięśni. Iron Pump pozwala w zdecydowany sposób na zwiększenie naszej koncentracji, poprawienie wytrzymałości psychofizycznej, a przede wszystkim dostarczenie niesamowitej ilości energii do wykonania jeszcze intensywniejszego treningu. Formuła Iron Pump została pozbawiona niepotrzebnych dodatków, a także nie posiada dodatku cukru. Przedtreningówka z logotypem IHS z pewnością przybliży Cię do osiągnięcia upragnionego celu, i to szybciej niż mogłoby się wydawać

Produkt za jakość i efekty ceni wielu sportowców.

3. IHS High Kick

Tu kupisz ten produkt -19% (4.75) IHS High Kick - 420g 103,95 zł 129,00 zł Sprawdź Teraz!

Firma IHS dokonała prawdziwej rewolucji na rynku odżywek przedtreningowych. High Kick to pierwszy preparat stworzony głównie z myślą o zawodnikach sztuk walki i pasjonatach dyscyplin wytrzymałościowych. Wieloskładnikowa formuła, oparta na umiejętnie dobranych dawkach, zapewnia maksymalną wydajność naszym mięśniom oraz znacząco zwiększa ich dotlenienie. Dzięki temu nasz organizm zyskuje świetne warunki do dalszego rozwoju, a to z kolei zapewnia jeszcze lepsze wyniki niż dotychczas. Zapomnij o zmęczeniu, wybierz High Kick

4. Cellucor C4 Original

  Tu kupisz ten produkt -5% (4.69) Cellucor C4 Original - 390g 103,95 zł 109,99 zł Sprawdź Teraz!

Cellucor to doskonały środek energetyzujący. Producent środka korzysta z najnowszych odkryć medycyny i farmacji. Wersja Original zawiera azotan kreatyny, czyli najsilniejszą znaną nam postać kreatyny. Znakomicie się przyswaja, jednocześnie zwiększając poziom tlenku azotu oraz poziom ATP w organizmie. Azotan kreatyny rozszerza naczynia krwionośne i zapewnia lepsze ukrwienie mięśni.

Zadaniem C4 Original jest przede wszystkim zwiększenie twojego poziomu energii przed treningiem. Dzięki suplementowi uda ci się wykonać więcej ćwiczeń, niż zwykle jesteś w stanie. Tym samym szybciej poprawisz swoje wyniki i osiągniesz to, co zamierzałeś na samym początku swojej przygody z siłownią. Oprócz kreatyny w C4 Original znajdziesz m.in. niacynę, witaminę C (świetny przeciwutleniacz, który szybko poradzi sobie z wolnymi rodnikami), witaminę B6, witaminę B12 (dzięki niej organizm szybko jest w stanie się zregenerować).

Kompozycja zawiera także pobudzającą kofeinę, dzięki której uda ci się utrzymać koncentrację. Kofeina ma działanie termogeniczne, obniża poziom adenozyny.

5. N.O.-Xplode

  Tu kupisz ten produkt -25% (4.21) BSN NO-Xplode 3.0 - 600g 103,95 zł 138,99 zł Sprawdź Teraz!

N.O.-Xplode to prawdziwa bomba energetyczna. Preparat doskonale sprawdza się u tych, których zaczynają męczyć treningi i tracą motywację. Nowoczesna formuła BSN sprawia, że już na samym początku zaczniesz osiągać bardzo dobre wyniki. Regularne stosowanie preparatu przyczynia się m.in. do lepszego wypełnienia i ukrwienia mięśni, zwiększenia siły i wytrzymałości oraz przyspieszenia procesów regeneracyjnych. Dzięki N.O.-Xplode uda ci się zwiększyć przepływ krwi, co przyczyni się do lepszego transportu składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Przyjmowanie suplementu przyczynia się do polepszenia syntezy ATP (adenoznynotrójfosforanu) i podbicia zawartości karnityny w mięśniach. Suplement wspiera regulację procesów katabolicznych.

N.O.-Xplode to bardzo silny suplement przedtreningowy. Z tego powodu nie powinny go zażywać osoby, które mają mniej niż 18 lat lub przekroczyły 50. rok życia. Ponadto środek powinien być przyjmowany przez ćwiczących obeznanych z działaniem suplementów z kofeiną. N.O-Xplode charakteryzuje się wyjątkową zdolnością do rozkręcania i napompowywania na każdym treningu, co wywołuje bardzo intensywne odczucie napływu tlenku azotu i kreatyny. Środek stymuluje pracę umysłu – ma wpływ na motywację i chęć do rywalizacji.

Dodatkowe produkty warte uwagi:

Assault MusclePharm

Tu kupisz ten produkt -19% (4.84) MusclePharm Assault Energy + Strenght - 333-345g 82,95 zł 101,99 zł Sprawdź Teraz!

Zadaniem suplementu Assault jest podniesienie poziomu energii, wytrzymałości oraz ogólnej wydolności organizmu. Preparat polepsza skupienie – dzięki suplementacji lepiej skoncentrujesz się na swoim zadaniu. Assault to środek przeznaczony przede wszystkim dla wytrwałych sportowców, zawiera w sobie sporo energii, którą należy zużyć na treningi z wysokim obciążeniem siłowym i wytrzymałościowym. Już po pierwszej porcji poczujesz więcej siły. Twoje treningi zaczną być bardziej intensywne i owocne. Co ważne, Assault jest w stanie utrzymać wysoki poziom energii przez cały trening. Oznacza to, że pod koniec ćwiczeń nie będziesz się czuć tak, jakby ktoś wyciągnął z ciebie płuca razem z sercem. Suplement zaprojektowano w taki sposób, by wtłoczyć w mięśnie jak najwięcej NO2 i wpompować jak najwięcej krwi – pozwoli to na dostarczenie dużej dawki ATP. Ze względu na silne działanie, organizm uzyska zdolność do szybkiego przyrostu masy mięśniowej.

Producent Assaulta podkreśla, że środek jest w stu procentach bezpieczny. Sportowcy go zażywający w żaden sposób nie narażają swojego zdrowia. Assault otrzymał amerykański Certyfikat NFS, który poświadcza normy bezpieczeństwa i higieny w krajach UE.

Animal Fury Universal Nutrition

Tu kupisz ten produkt -15% (4.01) Universal Animal Fury - 480-512g 128,10 zł 149,99 zł Sprawdź Teraz!

W zestawieniu oczywiście nie mogło zabraknąć Animal Fury. Suplement to dzieło najpopularniejszego producenta suplementów na świecie. Preparat zwiększa siłę, wytrzymałość i skupienie ćwiczącego, wpływa także na wzrost jego energii. Ze względu na swoje działanie Animal Fury pozwala na osiąganie maksymalnych wyników na treningach. Dzięki regularnemu stosowaniu szybko zwiększysz siłę i masę mięśniową oraz ograniczysz katabolizm wysiłkowy. Animal Fury zawiera precyzyjnie wyselekcjonowane składniki. W recepturze znajdziesz m.in. jabłczan cytruliny, beta-alaninę, L-tyrozynę, bezwodną kofeinę, kwas cytrynowy, inulinę, sukralozę, chlorek sodu, dwutlenek krzemu, acesulfam K. Produkt jest wzbogacony o 5 gramów aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Animal Fury doskonale sprawdza się więc jako środek, który pozwala na szybki rozrost mięśni – suplement gwarantuje niesamowitą wręcz pompę mięśniową.

3. Odżywki przedtrenignowe – co wybrać dla siebie?
Większość przedtreningówek występuje w proszku. W sklepach możesz jednak natrafić także na odżywki przedtreningowe w kapsułkach. Przed zakupem konkretnego suplementu musisz przeanalizować swoje realne potrzeby – czy naprawdę potrzebujesz kompleksowego wsparcia? Może wystarczy ci nieco delikatniejsze wspomaganie? Ponadto musisz koniecznie zwrócić uwagę na podatność na stymulanty i substancje pompujące. Nie są to środki odpowiednie dla każdego. Ponadto każdy z nas nieco inaczej reaguje na konkretne substancje. Jedni lepiej będą się czuli z AAKG, inni wolą jabłczan cytruliny. Zauważmy jeszcze, że powyższy ranking to nie są pozycje od najlepszej do najgorszej, tylko są w nim wymienione produkty, które rekomendujemy. 

4. Wartościowe składniki w przedtreningówkach
Do najbardziej wartościowych składników zawartych w przedtreningówkach należy zaliczyć m.in. kreatynę. Może ona występować w różnych formach. Jej zadaniem jest zwiększenie ilości cząsteczek ATP w komórkach mięśniowych. Bardzo często substancja ta jest sprzedawana po prostu jako suplement. Nic dziwnego – ma niesamowite właściwości energetyzujące.

Cennymi składnikami w suplementach przedtreningowych są również:

– arginina – dzięki niej możliwa jest lepsza produkcja tlenku azotu. Szybszy przepływ krwi (tzw. pompa mięśniowa) warunkuje pełniejsze odżywienie mięśni;

– beta-alanina. Substancja ta jest odpowiedzialna za wzrost wytrzymałości. To naturalnie występujący aminokwas, który jest w stanie wyregulować pH w mięśniach. Tym samym dzięki niej zakwasy raczej się nie pojawiają. Beta-alanina redukuje zmęczenie i pozwala na szybszą regenerację organizmu;

– cytrulina – aminokwas pozwalający na znaczne wzmocnienie naszych zdolności wysiłkowych (siła czy wytrzymałość). Oprócz intensyfikacji naturalnego potencjału naszego organizmu zapewnia też skuteczną regenerację i ograniczenie zmęczenia potreningowego;

– ornityna – kolejny aminokwas, który mimo niewielkiej popularności zapewnia niesamowite korzyści. Silne właściwości proregeneracyjne ornityny warunkują znaczną minimalizację potreningowego zmęczenia mięśni, co stwarza idealne warunki do ich rozwoju.

Pamiętaj – ze względu na dużą wyobraźnię producentów musisz przed zakupem przeanalizować skład kupowanego środka. To konieczne, ponieważ preparaty znacznie różnią się od siebie. Błędem jest więc myślenie, że możesz bez większego ryzyka wymieniać co chwilę przedtreningówki. Na każdą zareagujesz inaczej. Musisz zatem znać dokładnie swoje oczekiwania i dopasować pod nie odpowiedni produkt. Nie ma innego wyjścia.

Przez wzgląd na fakt, że odżywki przedtreningowe występują najczęściej w formie sproszkowanej, sprawdź ich smak. Oczywiście walory aromatyczne nie mają największego znaczenia przy skuteczności, jednakże wpłyną na twoją chęć suplementacji. Jeśli z każdym łykiem będziesz czuł coraz większe obrzydzenie, nici z właściwego odżywienia. Zaczniesz unikać suplementu i kuracja na nic się zda.

5. Czy suplementy przedtreningowe są konieczne?
Przedtreningówki to tylko wspomagacze. Nie musisz ich przyjmować, jeśli tego nie potrzebujesz. Odżywki przedtreningowe zaleca się przede wszystkim tym, którzy ćwiczą stale i potrzebują większej motywacji oraz są nastawieni na utrzymywanie ciągłego progresu. Nie bez przyczyny producenci zaznaczają na etykietach, że suplementy przedtreningowe są silne i powinni ich używać wprawieni sportowcy oraz osoby minimum średnio-zaawansowane. Jeśli jesteś amatorem i dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportem, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie wstrzymanie się od przyjmowania odżywek tego rodzaju. 

Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów z uwzględnieniem składów.