Odżywki przedtreningowe z roku na rok stają się coraz bardziej popularne. W głównej mierze wynika to z ich dużej skuteczności – dobre suplementy świetnie wspierają organizm przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Ci, którzy regularnie ćwiczą, potrzebują dobrego wzmocnienia. Producenci szybko zorientowali się, że tzw. przedtreningówki to przyszłość branży sportowej. Część z marek skupia się prawie wyłącznie na produkcji tego rodzaju preparatów.

 

SPIS TREŚCI:

1. Przedtreningówki – co to takiego?

2. TOP 5 najlepszych przedtreningówek na 2024 r.

3. Odżywki przedtrenignowe – co wybrać dla siebie?

4. Wartościowe składniki w przedtreningówkach

5. Czy suplementy przedtreningowe są konieczne?

 

 

1. Przedtreningówki – co to takiego?
Pilnujesz zbilansowanej diety, dokładnie liczysz mikro- i makroskładniki, regularnie chodzisz na treningi, ogólnie rzecz biorąc, robisz wszystko, aby wytrwać w postanowieniu zbudowania formy, lecz pewien mankament nie daje Ci spokoju? Tym mankamentem są dni, w których pomimo szczerych chęci i motywacji kompletnie brakuje Ci energii do aktywności fizycznej. To dni, w których jedynie snujesz się po siłowni. Ale nie musi tak być. Rozwiązanie tego problemu może być prostsze, niż myślisz. Aby je poznać, wystarczy zagłębić się w dalszą lekturę tego artykułu.


Wyeliminowanie słabszych dni z kalendarza treningowego jest niezwykle ważne w budowaniu odpowiedniej formy. Oczywiście jednorazowe odpuszczenie treningu nie oznacza natychmiastowego regresu i utraty wszystkiego, co udało się zbudować, jednak może być zalążkiem kolejnych leniwych dni, które przeistoczą się w całkowite porzucenie regularności. 


Jeżeli zastanawiasz się, czym są suplementy przedtreningowe, to już spieszymy z odpowiedzią. Są to preparaty, jak sama nazwa wskazuje, stosowane przed treningiem, których zadaniem jest przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej. Przyjmowane najczęściej w formie tabletek, żelu bądź przyrządzonego napoju dostarczają energii, zwiększają wydolność i wytrzymałość, a także przyspieszają regenerację po wysiłku fizycznym. Ich stosowanie jest niezwykle popularne wśród osób uprawiających dyscypliny siłowe takie jak kulturystyka i sporty walki, ale znalazły także spore uznanie wśród długodystansowych biegaczy, rowerzystów czy pływaków.


Obecnie rynek suplementów oferuje niezwykle szeroki wybór przedtreningówek. W niniejszym tekście przedstawiamy listę "boosterów" treningowych, które naszym zdaniem zasługują na szczególną uwagę ze względu na realne wsparcie.

Należy pamiętać, że w produktach przedtreningowych nie chodzi tylko o bardzo silne pobudzenie. W tym wypadku lepiej i bezpieczniej sprawdzi się po prostu dobra kawa. Nadmierne pobudzenie, może powodować więcej złego, niż dobrego. Brak odpowiedniej koncentracji, podejmowanie większych ciężarów niż jest to aktualnie adekwatne do poziomu treningowego (ryzyko kontuzji), szybsze odwadnianie a także, tzw. "zjazd" czyli spadek energii w momencie gdy substancje pobudzające przestają działać. 

Naszym zdaniem produkty okołotreningowe powinny spełniać zupełnie inną rolę, niż ekstremalne pobudzenie. Zalety i zastosowanie tych produktów opisujemy poniżej.

2. TOP 5 najlepszych przedtreningówek na 2024 r.

Przedstawiamy listę najlepszych przedtreningówek na rok 2024:

1. Olimp Pump Xplode

2. Trec S.A.W. 
3. IHS Show Time Sting v 3.0
4. IHS High Kick
5. MusclePharm Assault Energy + Endurance 

 

Dlaczego dokonaliśmy takiego wyboru? Poniżej odpowiedzi:

 

1. Olimp Sport Nutrition Pump Xplode

Tu kupisz ten produkt Olimp Pump Xplode - 300g (4.88) Olimp Pump Xplode - 300g 82,39 zł Sprawdź Teraz!

Liderem ranking jest odżywka przedtreningowa Pump Xplode. Marka Olimp Sport Nutrition przygotowała wyjątkową przedtreningówkę, gdyż idealnie sprawdzi się dla osób uwielbiających treningi w porze wieczornej. Wynika to z tego, że w jej składzie nie wykorzystano kofeiny i innych komponentów o działaniu stymulującym.

 

Co zatem znajdziemy w formule Pump Xplode? Przede wszystkim solidną porcję aż 5 g boosterów tlenku azotu (AAKG i jabłczan cytruliny) wraz z optymalnie dobraną ilością beta-alaniny. Ponadto w przedtreningówce znalazły się cenne witaminy z grupy B, które odpowiadają m.in. za redukcję uczucia zmęczenia i znużenia, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie właściwego metabolizmu energetycznego. Pump Xplode to produkt dla każdego, kto chce poczuć prawdziwą pompę mięśniową!

 

2. Trec S.A.W. 

Tu kupisz ten produkt Trec S.A.W. - 400g (4.05) Trec S.A.W. - 400g 103,52 zł Sprawdź Teraz!

Nazwa Super Agressive Workout świetnie odzwierciedla to, czego można oczekiwać od przedtreningówki firmy Trec. Suplement diety S.A.W. To przemyślana kompozycja NO boosterów, beta-alaniny, aminokwasów, jak tauryna i L-tyrozyna, i odpowiedniej ilości kofeiny. Formuła tej odżywki przedtreningowej została dodatkowo wzbogacona o standaryzowany ekstrakt z grejpfruta (źródło naryngeniny) oraz wyciągi z winogron i jabłek.

 

Co więcej, w składzie S.A.W. Znalazł się także kompleks trzech form kreatyny (cytrynian, jabłczan i monohydrat), która przyczynia się do wzrostu wydolności fizycznej w przypadku krótkotrwałych i intensywnych ćwiczeń fizycznych. Preparat przedtreningowy od Trec może być z powodzeniem wykorzystywany w różnorodnych dyscyplinach – od kulturystyki i crossfitu, przez streetworkout, a skończywszy na treningach funkcjonalnych, grach zespołowych czy sportach wytrzymałościowych. Świetna propozycja dla osób pragnących zwiększyć efektywność swojej pracy nad poprawą kondycji!

 

3. IHS Show Time Sting v 3.0

Tu kupisz ten produkt IHS Show Time Sting v 3.0 - 360g (4.24) IHS Show Time Sting v 3.0 - 360g 110,69 zł Sprawdź Teraz!

Przedtreningówka Show Time Sting v 3.0 ma multiskładnikową formułę, która znajdzie zastosowanie w nawet najbardziej wyczerpujących sesjach treningowych. Firma IHS zadbała, aby preparat gwarantował ćwiczącym wielowymiarowe wsparcie podczas realizacji wyznaczonych celów siłowo-sylwetowych. Obok dobrze znanych komponentów (AAKG, beta-alanina, guarana, kofeina, tauryna czy tyrozyna) znalazło się wiele innych składników przedtreningowych (m.in. N-acetylo L-karnityna, Schizandrol, Hupercyna A).

 

Oprócz tego Show Time Sting v 3.0 zawiera też ekstrakty roślinne, witaminy z grupy B (wsparcie dla prawidłowej pracy układu nerwowego i funkcji psychologicznych) oraz magnez (pomoc dla prawidłowej pracy mięśni, zachowania równowagi elektrolitowej i redukcji uczucia znużenia). Z przedtreningówką IHS nie ma obaw o zmęczenie – czas na solidny workout!

 

4. IHS High Kick

Tu kupisz ten produkt IHS High Kick - 420g (4.75) IHS High Kick - 420g 110,69 zł Sprawdź Teraz!

Firma IHS dokonała prawdziwej rewolucji na rynku odżywek przedtreningowych. High Kick to pierwszy preparat stworzony głównie z myślą o zawodnikach sztuk walki i pasjonatach dyscyplin wytrzymałościowych. Wieloskładnikowa formuła, oparta na umiejętnie dobranych dawkach, zapewnia maksymalną wydajność naszym mięśniom oraz znacząco zwiększa ich dotlenienie. Dzięki temu nasz organizm zyskuje świetne warunki do dalszego rozwoju, a to z kolei zapewnia jeszcze lepsze wyniki niż dotychczas. Zapomnij o zmęczeniu, wybierz High Kick

 

5. MusclePharm Assault Energy + Endurance

Tu kupisz ten produkt MusclePharm Assault Energy + Endurance - 333-345g (0) MusclePharm Assault Energy + Endurance - 333-345g 82,49 zł Sprawdź Teraz!

Zadaniem suplementu Assault jest podniesienie poziomu energii, wytrzymałości oraz ogólnej wydolności organizmu. Preparat polepsza skupienie – dzięki suplementacji lepiej skoncentrujesz się na swoim zadaniu. Assault to środek przeznaczony przede wszystkim dla wytrwałych sportowców, zawiera w sobie sporo energii, którą należy zużyć na treningi z wysokim obciążeniem siłowym i wytrzymałościowym. Już po pierwszej porcji poczujesz więcej siły. Twoje treningi zaczną być bardziej intensywne i owocne. Co ważne, Assault jest w stanie utrzymać wysoki poziom energii przez cały trening. Oznacza to, że pod koniec ćwiczeń nie będziesz się czuć tak, jakby ktoś wyciągnął z ciebie płuca razem z sercem. Suplement zaprojektowano w taki sposób, by wtłoczyć w mięśnie jak najwięcej NO2 i wpompować jak najwięcej krwi – pozwoli to na dostarczenie dużej dawki ATP. Ze względu na silne działanie, organizm uzyska zdolność do szybkiego przyrostu masy mięśniowej.


Producent Assaulta podkreśla, że środek jest w stu procentach bezpieczny. Sportowcy go zażywający w żaden sposób nie narażają swojego zdrowia. Assault otrzymał amerykański Certyfikat NFS, który poświadcza normy bezpieczeństwa i higieny w krajach UE.

 

Dodatkowe produkty warte uwagi:

 

Animal Fury Universal Nutrition

Tu kupisz ten produkt Universal Animal Fury - 480-512g -19% (4.01) Universal Animal Fury - 480-512g 122 zł 149,99 zł Sprawdź Teraz!

W zestawieniu oczywiście nie mogło zabraknąć Animal Fury. Suplement to dzieło najpopularniejszego producenta suplementów na świecie. Preparat zwiększa siłę, wytrzymałość i skupienie ćwiczącego, wpływa także na wzrost jego energii. Ze względu na swoje działanie Animal Fury pozwala na osiąganie maksymalnych wyników na treningach. Dzięki regularnemu stosowaniu szybko zwiększysz siłę i masę mięśniową oraz ograniczysz katabolizm wysiłkowy. Animal Fury zawiera precyzyjnie wyselekcjonowane składniki. W recepturze znajdziesz m.in. jabłczan cytruliny, beta-alaninę, L-tyrozynę, bezwodną kofeinę, kwas cytrynowy, inulinę, sukralozę, chlorek sodu, dwutlenek krzemu, acesulfam K. Produkt jest wzbogacony o 5 gramów aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Animal Fury doskonale sprawdza się więc jako środek, który pozwala na szybki rozrost mięśni – suplement gwarantuje niesamowitą wręcz pompę mięśniową.

 

3. Odżywki przedtrenignowe – co wybrać dla siebie?
Większość przedtreningówek występuje w proszku. W sklepach możesz jednak natrafić także na odżywki przedtreningowe w kapsułkach. Przed zakupem konkretnego suplementu musisz przeanalizować swoje realne potrzeby – czy naprawdę potrzebujesz kompleksowego wsparcia? Może wystarczy ci nieco delikatniejsze wspomaganie? Ponadto musisz koniecznie zwrócić uwagę na podatność na stymulanty i substancje pompujące. Nie są to środki odpowiednie dla każdego. Ponadto każdy z nas nieco inaczej reaguje na konkretne substancje. Jedni lepiej będą się czuli z AAKG, inni wolą jabłczan cytruliny. Zauważmy jeszcze, że powyższy ranking to nie są pozycje od najlepszej do najgorszej, tylko są w nim wymienione produkty, które rekomendujemy. 

 

4. Wartościowe składniki w przedtreningówkach
Do najbardziej wartościowych składników zawartych w przedtreningówkach należy zaliczyć m.in. kreatynę. Może ona występować w różnych formach. Jej zadaniem jest zwiększenie ilości cząsteczek ATP w komórkach mięśniowych. Bardzo często substancja ta jest sprzedawana po prostu jako suplement. Nic dziwnego – ma niesamowite właściwości energetyzujące.

 

Cennymi składnikami w suplementach przedtreningowych są również:

– arginina – dzięki niej możliwa jest lepsza produkcja tlenku azotu. Szybszy przepływ krwi (tzw. pompa mięśniowa) warunkuje pełniejsze odżywienie mięśni;

 

– beta-alanina. Substancja ta jest odpowiedzialna za wzrost wytrzymałości. To naturalnie występujący aminokwas, który jest w stanie wyregulować pH w mięśniach. Tym samym dzięki niej zakwasy raczej się nie pojawiają. Beta-alanina redukuje zmęczenie i pozwala na szybszą regenerację organizmu;

 

– cytrulina – aminokwas pozwalający na znaczne wzmocnienie naszych zdolności wysiłkowych (siła czy wytrzymałość). Oprócz intensyfikacji naturalnego potencjału naszego organizmu zapewnia też skuteczną regenerację i ograniczenie zmęczenia potreningowego;

 

– ornityna – kolejny aminokwas, który mimo niewielkiej popularności zapewnia niesamowite korzyści. Silne właściwości proregeneracyjne ornityny warunkują znaczną minimalizację potreningowego zmęczenia mięśni, co stwarza idealne warunki do ich rozwoju.

 

Pamiętaj – ze względu na dużą wyobraźnię producentów musisz przed zakupem przeanalizować skład kupowanego środka. To konieczne, ponieważ preparaty znacznie różnią się od siebie. Błędem jest więc myślenie, że możesz bez większego ryzyka wymieniać co chwilę przedtreningówki. Na każdą zareagujesz inaczej. Musisz zatem znać dokładnie swoje oczekiwania i dopasować pod nie odpowiedni produkt. Nie ma innego wyjścia.

 

Przez wzgląd na fakt, że odżywki przedtreningowe występują najczęściej w formie sproszkowanej, sprawdź ich smak. Oczywiście walory aromatyczne nie mają największego znaczenia przy skuteczności, jednakże wpłyną na twoją chęć suplementacji. Jeśli z każdym łykiem będziesz czuł coraz większe obrzydzenie, nici z właściwego odżywienia. Zaczniesz unikać suplementu i kuracja na nic się zda.

 

5. Czy suplementy przedtreningowe są konieczne?
Przedtreningówki to tylko wspomagacze. Nie musisz ich przyjmować, jeśli tego nie potrzebujesz. Odżywki przedtreningowe zaleca się przede wszystkim tym, którzy ćwiczą stale i potrzebują większej motywacji oraz są nastawieni na utrzymywanie ciągłego progresu. Nie bez przyczyny producenci zaznaczają na etykietach, że suplementy przedtreningowe są silne i powinni ich używać wprawieni sportowcy oraz osoby minimum średnio-zaawansowane. Jeśli jesteś amatorem i dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportem, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie wstrzymanie się od przyjmowania odżywek tego rodzaju. 

 

 

Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów z uwzględnieniem składów.


Należy pamiętać, że w produktach przedtreningowych nie chodzi tylko o bardzo silne pobudzenie. W tym wypadku lepiej i bezpieczniej sprawdzi się po prostu dobra kawa. Nadmierne pobudzenie może powodować więcej złego niż dobrego. Brak odpowiedniej koncentracji, podejmowanie większych ciężarów niż jest to aktualnie adekwatne do poziomu treningowego (ryzyko kontuzji), szybsze odwadnianie a także, tzw. „zjazd” czyli spadek energii w momencie gdy substancje pobudzające przestają działać.