Prostowanie ramion z gumą pod stopami
Power band overhead triceps extension
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. trójgłowy ramienia,
– m. łokciowy.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja stojąca.
2) Guma zaczepiona pod stopami.
3) Ramiona trzymają gumę za głową.
Ruch
1) Utrzymując ramiona nieruchomo, wykonaj pełny wyprost w stawach łokciowych.
2) W najwyższym punkcie zatrzymaj ruch na ułamek sekundy.
3) Następnie spokojnym i w pełni kontrolowanym ruchem opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Wskazówki
1) Dobierz odpowiedni opór gumy – taki, który umożliwia pełny zakres ruchu.
2) Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczenia.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
