Mięśnie zaangażowane w ruch:

– m. trójgłowy ramienia.

 

Pozycja wyjściowa

1) Chwyć hantle, pochyl się do przodu.

2) Łokcie powinny znajdować się wysoko, blisko tułowia, ramię ustawione równolegle do podłoża.

 

 

Ruch

1) Utrzymaj prawidłową pozycję wyjściową, ramiona nieruchomo, wykonaj wyprost w stawach łokciowych, unieś hantle za siebie, napinając triceps, oraz wykonaj wydech.

2) Wróć do pozycji wyjściowej, rozciągając triceps; wykonaj wdech.

3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

 

 

 

Wskazówki

1) Kontroluj ruch podczas trwania ćwiczenia.

2) Bądź skoncentrowana.