Porady TrenerówJak przyspieszyć regenerację? W przypadku walki o większe mięśnie nie można zapomnieć o bardzo ważnym aspekcie, jakim jest regeneracja. Mięśnie rosną nie podczas treningu, a(…)
Porady TrenerówPlan treningowy – sprawdź, jak go stworzyć! Często na samym początku swojej przygody ze sportami sylwetkowymi nie mamy zielonego pojęcia, jakie ćwiczenia wykonywać, w jakiej liczbie powtórzeń,(…)
