Szrugsy z hantlami
Dumbbell shrugs
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. czworoboczny część zstępująca (kaptur).
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja stojąca, ramiona wyprostowane (lekko odblokowane w łokciu), ustawione wzdłuż tułowia, w dłoniach hantle.
Ruch
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i unieś barki w górę.
2) Ruch jest bardzo krótki, zatrzymaj na ułamek sekundy barki w górze, następnie wypuść powietrze i powoli opuść barki.
3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
Wskazówki
1) Kontroluj napięcie w mięśniach.
2) Nie kołysz tułowiem.
3) Trzymaj głowę w równej linii z plecami.
4) Bądź skoncentrowana.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
