Zginanie nadgarstków z hantlami
Dumbbell wirst curl
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– grupa m. prostowników nadgarstka.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja siedząca na ławeczce.
2) Przedramiona oparte na udach, nadgarstki wysunięte przed kolana.
3) Hantle trzymane podchwytem, w dolnej pozycji hantle ustawione na końcach palców.
Ruch
1) Z pozycji startowej rozpocznij rolowanie palców, a następnie zginanie nadgarstków, unosząc hantle.
2) Przetrzymaj przez chwilę maksymalne napięcie, a następnie powoli opuść ciężary.
Wskazówki
1) Staraj się nie wykonywać nadmiernej rotacji wewnętrznej podczas ćwiczenia.
2) Ćwiczenie wykonuj w spokojnym tempie, zbyt szybkie tempo jest błędem technicznym.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
