Zginanie nadgarstków ze sztangą
Barbell wirst curl
Mięśnie zaangażowane w ruch:
– grupa m. prostowników nadgarstka.
Pozycja wyjściowa
1) Pozycja siedząca na ławeczce.
2) Przedramiona oparte na udach, nadgarstki wysunięte przed kolana.
3) Sztanga trzymana podchwytem, w dolnej pozycji sztanga ustawiona na końcach palców.
Ruch
1) Z pozycji startowej rozpocznij rolowanie palców, a następnie zginanie nadgarstka, unosząc sztangę.
2) Przetrzymaj przez chwilę maksymalne napięcie, a następnie powoli opuść ciężar.
Wskazówki
1) Staraj się nie wykonywać nadmiernej rotacji wewnętrznej podczas ćwiczenia.
2) Ćwiczenie wykonuj w spokojnym tempie, zbyt szybkie tempo jest błędem technicznym.
Sklep fabryka siły
Szukasz dobrej odżywki?
