Wykonanie

1) Pozycja rozkroczna.
2) Starając się utrzymać proste nogi w kolanach, wykonaj skłon połączony ze skrętem tułowia, sięgając prawą ręką do lewej stopy, a lewą ręką wysoko w górę, przytrzymaj pozycję przez 2–3 sekundy.
3) Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ruch na drugą stronę ciała.
4) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń.

 

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem uwzględniającym zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.
3) W celu mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa.
4) W celu mobilizacji stawów biodrowych i skokowych.