Mięśnie zaangażowane w ruch:
– m. trójgłowy ramienia.

 

Pozycja wyjściowa
1) Pozycja leżąca z ugiętymi nogami.
2) Hantle w dłoniach, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową. Kciuki skierowane w tył.

 

 

Ruch
1) Inicjując wdech, opuść hantle do barków, następnie wykonaj przedramionami półkolisty ruch, kończący się, gdy odłożysz hantle na podłogę.
2) Następnie przenieś hantle z powrotem nad barki i wykonaj wyprost w łokciach, wracając do pozycji wyjściowej.

 

 

 

Wskazówki
1) Kontroluj ruch podczas trwania ćwiczenia.
2) Stopy solidnie zaprzyj o podłogę.
3) Skup się na prawidłowym oddychaniu.