Jaki sprzęt muszę mieć w domu, aby trenować Street Workout i ile musiałby mnie on kosztować? – to często spotykane pytanie zadawane na forum. Zazwyczaj te osoby mówią, że nie trenują, ponieważ nie mają sprzętu, albo jest on za drogi. Jestem przekonany, że będąc na imprezie ze znajomymi, wydajecie więcej, niż wynosi koszt podstawowych urządzeń do Street Workout w domu.


SPIS TREŚCI:

1. Trening w domu
2. Propozycje przyrządów i koszty

Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe
-23 kg -23 kg -7 kg -25 kg -7 kg +13 kg -15 kg -23 kg -6 kg -18 kg -10 kg -11 kg już od 39,99 zł za miesiąc



1. Trening w domu

Pisałem już o tym, jakie przyrządy do ćwiczeń warto mieć w domu, żeby urozmaicić swoje treningi. Dzisiaj napiszę o kosztach takich urządzeń. Czy warto je kupić? Na to pytanie odpowiedziałem już w innym artykule i mam nadzieję się, że przekonałem was do ich zakupu.


Proponuję podzielić sprzęt do ćwiczeń w domu na trzy pakiety:

– Pakiet A;

– Pakiet B;

– Pakiet C.


2. Propozycje przyrządów i koszty

Pakiet A – nie będzie was nic kosztował! Dlaczego? Bo ćwiczenia,

z których składa się wasz trening, opierają się na pompkach. Jak utrudnić

to ćwiczenie? Odpowiedź jest prosta. Ustaw nogi na podwyższeniu (łóżko, taboret - w domu masz dużo możliwości). Odwróć dwa taborety i już masz miejsce na pompki na "poręczach". Fabryka Siły Sklep


Pakiet B – będzie was trochę kosztował. Myślę, że odłożenie takiej kwoty jest możliwe. Wybór drążka – wszystko zależy od tego, jaki macie priorytet. Jeżeli zdecydujemy się na drążek rozporowy, jego koszt wyniesie około

35 zł.


W przypadku, gdy oczekujemy większych zmian, lepszym wyborem będzie drążek przykręcany do ściany, koszt - około 90 zł. Kolejne urządzenie

to uchwyt do pompek, przeciętny koszt to 32 zł. Możemy wybrać tańszą opcję i samodzielnie wykonać takie uchwyty z rur PVC.


Ostatnio w sieci pojawiło się dużo filmików instruktażowych, opisujących jak wykonać takie mini poręcze. Rurki sprzedawane są na metry, koszt jednego metra wynosi około 6 zł. Potrzebujemy około 2 metry + złączniki, całkowity koszt inwestycji nie przekroczy 20 zł. W efekcie zaoszczędzimy około 10 zł,

a satysfakcja pozostanie. Drugi pakiet może kosztować nas 55 zł, 67 zł, 122 zł, 110 zł – w zależności od tego, jakie materiały wybierzemy.


Pakiet C – będzie kosztował najwięcej, ponieważ oprócz urządzeń

z "pakietu B", dodamy inne. Na przykład będą to gumy do podciągań (o ich funkcjonalności już pisałem), kółko gimnastyczne, ewentualnie 10 kg kamizelka obciążeniowa i obciążniki na kostki po 2 kg oraz kółka gimnastyczne. Średni koszt jednej gumy "power band" to 80 zł.


Oczywiście można znaleźć taką za 50 zł, ale jej jakość może nas nie zadowalać. Kółko gimnastyczne na wzmocnienie pleców to wydatek

w wysokości 30 zł.


Średnia cena kamizelki obciążeniowej wynosi około 170 zł. Obciążniki na kostki 2x2 kg to koszt 20 zł. Kółka gimnastyczne to droga zabawka – około 260 zł. Sam Pakiet C będzie kosztował 560 zł do tego możecie doliczyć Pakiet A i macie dosyć okrągłą kwotę.


Osobiście radzę zaopatrzyć się w Pakiet B i ewentualnie parę elementów

z Pakietu C. Kiedy zaczynałem treningi w domu (przeważnie w okresie zimowym), miałem do dyspozycji drążek i uchwyty do pompek. Na złomowisku kupiłem 15 kg hantlę rozkręcaną, a w sklepie obciążniki na kostki. Życzę udanych treningów!