Pomysł na kolację? Wybierz zdrową kolację. Przepis na koktajl serowo-orzechowy
Kolacja powinna być syta – po jej spożyciu nie powinniśmy chodzić głodni. Prezentowany koktajl serowo-orzechowy na pewno spełnia ten wymóg.
SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze
– 30 g drobno zmielonych orzechów włoskich,
– 30 g białka waniliowego,
– 80 g twarogu chudego,
– 250 ml mleka,
– 30 g płatków owsianych błyskawicznych,
– słodzik do smaku.
Wszystkie składniki dodajemy do wysokiego i wąskiego naczynia. Blendujemy całość na gładką masę, w razie potrzeby rozrzedzamy całość odrobiną wody.
Koktajl ten to błyskawiczna i pełnowartościowa kolacja. Łączy średnio- i wolnowchłanialne proteiny z dodatkiem węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Stanowi bardzo dobrą propozycję dla osób, które nie lubią spędzać dużo czasu w kuchni.
Białko: 48 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 23 g
Łączna wartość kaloryczna: 617 kcal.
