Side kick through

Wykonanie
1) Wykonaj podpór przodem ze zgiętymi kolanami (pozycja klęku podpartego z kolanami uniesionymi nad podłogą na wysokości 1 cm).
2) Następnie oderwij prawą nogę i lewą rękę od podłogi, wykonaj rotację tułowia i wyprostuj prawą nogę z lewej strony ciała.
3) Lewa ręka zgięta, skierowana w tył.
4) Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie w drugą stronę.

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem angażującym do pracy zarówno górną, jak i dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania.
3) W celu mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa, bioder, a także włączenia mięśni stabilizujących do pracy.