Wykonanie

1) Pamiętaj o dobraniu gumy z odpowiednim oporem.
2) Wykonaj ćwierćprzysiad, następnie wykonaj określoną liczbę kroków w jedną stronę.
3) Pamiętaj, aby kolano prowadziło krok, a nie stopa.
4) Wróć, wykonując taką sama liczbę kroków, po czym wykonaj pełen wyprost do pozycji wyjściowej.
5) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

 

Kiedy warto wykonać ćwiczenie
1) Przed treningiem uwzględniającym dolną część ciała.
2) Przed złożonymi ćwiczeniami, jak martwy ciąg, przysiady.
3) W celu aktywacji mięśni pośladkowych.