Pomysł na śniadanie? Wybierz zdrowe śniadanie! Przepis na kanapki kulturysty
Kulturyści, oto przepis dla was! Jeżeli chcecie, aby dzień nie był dla was kolejnym wyzwaniem, rozpocznijcie go z naszą formułą – kulturystycznymi kanapkami.
SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze
Dieta kulturysty – popatrz na nią z innej perspektywy.
– 150 g usmażonej na teflonie piersi z kurczaka,
– 200 g bagietki pełnoziarnistej,
– 3–4 liście zielonej sałaty,
– 100 g pomidorów,
– 50 g zielonego ogórka,
– 50 ml jogurtu greckiego,
– ząbek czosnku, sól, świeżo zmielony pieprz.
Czosnek miksujemy z solą, pieprzem i jogurtem greckim. Tak przygotowanym sosem smarujemy obie części bagietki. Układamy pokrojone w plasterki pomidory i ogórka. Układamy usmażoną pierś z kurczaka i sałatę. Całość przykrywamy drugą stroną bagietki.
Zdrowe i bogate w białko i węglowodany śniadanie z minimalną ilością tłuszczu. Dobrej jakości węglowodany łączą się tutaj z doskonałym białkiem
i mikroelementami z warzyw. Zbilansowany posiłek w sam raz na śniadanie.
Białko: 51 g
Węglowodany: 112 g
Tłuszcze: 8 g
Łączna wartość kaloryczna: 729 kcal.
