Wielu z nas marzy o tym, aby świetnie wyglądać, jednak odstrasza ich widmo treningu siłowego. W końcu to jedyna droga do tego, aby rozwinąć własne mięśnie, nie ma innej. Wszystko kończy się więc na chęciach. Czemu tak się dzieje? O tym poniżej.


SPIS TREŚCI:
1. Ludzie są z natury leniwi
2. Najtrudniejsze są pierwsze dwa tygodnie
3. Wyciskanie ciężarów nie musi być nudne!
4. Strach przed porażką – znasz to?

Indywidualne plany
dietetyczne i treningowe
-23 kg -23 kg -7 kg -25 kg -7 kg +13 kg -15 kg -23 kg -6 kg -18 kg -10 kg -11 kg już od 39,99 zł za miesiąc



1. Ludzie są z natury leniwi

Nie ma co się oszukiwać. Mało komu chce się ciężko pracować, mało kto chce tak naprawdę uczęszczać na siłownię, mało kto wierzy w to, że jego marzenia się spełnią, niemniej jednak każdy oczekuje ogromnych efektów, które w końcu i tak nie nadchodzą!


Pozostaje frustracja, wyładowanie swoich niepowodzeń na innych oraz marnowanie kolejnych szans, aby odbić się w drodze na samo dno.


Szansę na zmianę takiego stanu rzeczy tak naprawdę ma się codziennie – wystarczyć zacząć działać.


2. Najtrudniejsze są pierwsze dwa tygodnie

Zaczęło się ćwiczyć, ale po treningach czuje się zmęczenie i ból w trenowanych mięśniach. Wiele osób właśnie to zniechęca! Niestety początki są najtrudniejsze. Kluczową kwestią jest przetrwanie pierwszych dwóch tygodniu w planie dietetyczno-treningowym, bowiem po tym czasie ludzki mózg z niepisanego „przymusu” przechodzi w stan „automatyzmu” a więc cyklicznie powtarzane czynności wchodzą w nawyk i stają się częścią codzienności.


3. Wyciskanie ciężarów nie musi być nudne! Fabryka Siły Sklep

Często równie cykliczne powtarzanie sesji treningowych wiąże się z nudą,
która działa odstraszająco. Można tego uniknąć w jeden sposób – co jakiś czas zmieniając plan treningowy!


Maksymalnie jednym planem powinno się ćwiczyć od 6 do 8 tygodni. Po tym czasie mięśnie w większości przypadków przyzwyczajają się do oferowanych im bodźców.


Dobrym sposobem jest również zaskakiwanie swojej muskulatury małymi zmianami, które okażą się dużymi przez pryzmat rozwoju mięśni. Stąd można w ciągu trwania jednego planu zmieniać kolejność wykonywania ćwiczeń, dodawać serię, rotować ilością powtórzeń czy zacząć stosować w wybranych ćwiczeniach drop-sety.


Wszystko to pomoże uniknąć nudy i przyczyni się do rozwoju mięśni!


4. Strach przed porażką – znasz to?

Czynnikiem powodującym niechęć do treningu jest również strach. Strach wiążący się z widmem porażki – ludzie boją się tego, że pomimo zaangażowania w trening nie osiągną wymarzonych rezultatów, w związku z tym wolą się poddać na samym starcie niż walczyć o swoje!


Na całe szczęście w sportach sylwetkowych trening oraz zaangażowanie to prosty przepis na sukces. Nie ma takiej możliwości, aby w tym sporcie odnieść porażkę. W końcu zmiana swoich nawyków żywieniowych, a także regularna aktywność fizyczna to już zwycięstwo, chociażby nad swoją leniwą naturą, która drzemie w każdym z nas.